Dicas de DEUSA - 8 mitos e verdades sobre a hipertrofia

Nas academias é muito comum ver as rodas de amigos discutindo as dúvidas que rodeiam a hipertrofia muscular, que nada mais é que o processo de crescimento dos músculos. Esse tema gera longas conversas e interessa muita gente que pratica musculação. Para acabar de vez com alguns mitos sobre o tema e esclarecer algumas verdades, a educadora física Damaris Dias revelou 10 mitos e verdades sobre hipertrofia. Confira:

Mitos e verdades sobre hipertrofia

O SONO INTERFERE NO PROCESSO DE HIPERTROFIA? Verdade. O sono também é responsável pela recomposição muscular e energética do corpo. Dormir o mínimo recomendável de oito horas por dia é de extrema importância para a regeneração muscular, fundamental para a eficácia dos treinos.

COMER CARBOIDRATO ATRAPALHA A HIPERTROFIA? Mito. A alimentação também é responsável pelos ganhos durante a prática de musculação. Os carboidratos são importantes no processo de hipertrofia pois geram energia para o treino. Por isso, é importante consultar um nutricionista para alcançar o objetivo desejado.

NÃO SE DEVE TREINAR O MESMO GRUPO MUSCULAR EM DIAS SEGUIDOS Verdade. O intervalo de descanso entre um grupo muscular e outro deve ser respeitado. O objetivo disso é evitar lesões e recuperar o grupo muscular trabalhado para o próximo treino com dias alternados. 

TREINOS LONGOS E DEMORADOS GARANTEM A HIPERTROFIA? Mito. Treinos longos e cheios de exercícios apenas sobrecarregam a musculatura e principalmente as articulações. O segredo é fazer um treino de alta intensidade e não de alta duração.

A VELOCIDADE E AMPLITUDE DO MOVIMENTO INTERFEREM NA HIPERTROFIA?Verdade. A amplitude e a velocidade da execução do movimento, interferem no ganho de massa magra. Ao praticar com o máximo de amplitude articular, executando com um tempo maior os movimentos, porém, em baixa velocidade, o praticante recruta mais fibras musculares, ativando o músculo por inteiro.

SE NÃO SENTIR DOR NO DIA SEGUINTE, VOCÊ NÃO TEM HIPERTROFIA? Mito. A dor muscular no dia seguinte, quando ocorre uma mudança de treino, por exemplo, é comum. Isso acontece porque, geralmente, o organismo está em fase de adaptação a um novo estímulo e com o tempo essas dores tendem a diminuir, ou seja, o praticante continuará tendo hipertrofia mesmo sem sentir dor. 

O TREINO AERÓBICO ATRAPALHA A HIPERTROFIA? Verdade. Um treino muito intenso de cardio recruta fibras musculares e pode sim interferir no ganho de massa muscular. 

QUANTO MAIS PESO, MAIOR A HIPERTROFIA? Mito. A percepção de fadiga muscular necessária para ganhos de massa magra pode ter relação com o peso e a carga, porém, outros fatores são mais importantes, como a velocidade da execução do movimento que não pode praticado de forma muito rápida por correr o risco de ocasionar lesões. 

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Dicas de DEUSA - aprenda a fazer Torta de banana.

Aprenda esta incrível receita de torta de banana! A massa fica crocante, o recheio de leite condensado é cremoso e a cobertura é de banana, açúcar e canela:

Tempo: 1h (+3h de geladeira)

Rendimento: 8 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes da Torta de banana

• 3 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 1 xícara (chá) de manteiga
• 1 ovo
• 1 colher (sopa) de açúcar
• 2 colheres (sopa) de água gelada (aproximadamente)

Recheio

• 1 e 1/2 xícara (chá) de leite
• 1 xícara (chá) de leite condensado
• 1 colher (sopa) de amido de milho
• 2 gemas

Cobertura

• 4 colheres (sopa) de açúcar
• 1 colher (café) de canela em pó
• 1 colher (sopa) de manteiga
• 3 bananas em rodelas
• 4 colheres (sopa) de água

Modo de preparo

Em uma tigela, misture a farinha, a manteiga, o ovo, o açúcar e a água até formar uma massa homogênea e levemente quebradiça. Se necessário, adicione mais água.

Embrulhe em filme plástico e leve à geladeira por 1 hora. Abra a massa com um rolo entre duas folhas plásticas, forre o fundo e lateral de uma fôrma de de aro removível de 24cm de diâmetro e leve ao forno médio (180º C), preaquecido, por 10 minutos ou até firmar, sem deixar dourar. Retire e reserve.

Para o recheio, leve todos os ingredientes ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar. Desligue e espalhe sobre a massa da torta.

Para a cobertura, coloque em uma frigideira o açúcar, a canela, a manteiga e leve ao fogo, sem mexer, até ficar dourado. Junte as bananas, a água e cozinhe por 2 minutos.

Desligue, espalhe sobre a torta e leve à geladeira por 2 horas. Retire a torta da geladeira, desenforme e sirva em seguida.

COLABORAÇÃO: Ângela Cardoso/Fernando Santos

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1 – Casca de banana para fazer a sobrancelha crescer mais rápido e sem falhas
A casca da banana contém propriedades que ajudam a alisar os fios da sobrancelha, além de estimular seu crescimento e aumento de volume.

Para conquistar resultados utilizando casca de banana, basta esfregar o lado interno da casca na região da sobrancelha durante à noite.

Friccione de dentro para fora, ou seja, da extremidade próxima ao nariz em direção à têmpora.

Espere secar e retire somente na manhã seguinte.

Repita o procedimento todos os dias, durante um mês.

Os resultados começam a aparecer após 15 dias.

Veja Também: 7 Tratamentos Caseiros Para Engrossar As Sobrancelhas De Maneira 100% Natural

2 – Óleo de rícino para fazer a sobrancelha crescer mais rápido e sem falhas.

Óleo de rícino para fazer a sobrancelha crescer mais rápido e sem falhas

O óleo de rícino já é um antigo aliado das mulheres no tratamento dos cabelos, tendo o poder de deixá-los muito mais bonitos e saudáveis.

O que talvez você não saiba é que o óleo de rícino também é excelente para os pelinhos das sobrancelhas, graças ao seu poder anti-inflamatório e antioxidante, que evita queda dos fios e estimula o seu crescimento.

Antes da aplicação, que deve ser feita à noite, lave bem o rosto com sabonete, enxaguando abundantemente.

Aplique o óleo de rícino nas sobrancelhas secas, contando com a ajuda de um cotonete.

Evite encharcar o algodão para que não caia respingos nos seus olhos.

Deixe o produto agir e remova somente na manhã seguinte.

Repita o processo diariamente até obter o resultado desejado.

3 – Óleo de Alecrim para fazer a sobrancelha crescer mais rápido e sem falhas

A receita de óleo de alecrim é bastante utilizada para estimular o crescimento dos cabelos, uma vez que aumenta a circulação no couro cabeludo e nutre o bulbo capilar.

O mesmo efeito acontece com as sobrancelhas.

Para preparar esta receitinha mágica, basta aquecer 125ml de azeite de oliva em fogo médio, por 3 minutos.

Após, adicione dois ramos de alecrim fresco e aguarde as folhinhas murcharem.

Feito isso, ligue o fogo novamente e cozinhe por 1 minuto.

A aplicação também é bem simples.

Com um cotonete e protegendo os olhos, aplique o óleo de alecrim nas sobrancelhas, deixando agir por 1 hora ou mais.

Lave com sabonete e enxágue.

Repita o procedimento de 3 a 4 vezes por semana.

Caso você seja gestante, evite o contato com o alecrim e opte por outros tratamentos, como o à base de óleo de coco, que vamos ensinar a seguir.

4 – Óleo de Coco para fazer a sobrancelha crescer mais rápido e sem falhas

O óleo de coco é benéfico para a saúde e para a beleza em diversos aspectos, sendo rico em vitaminas e minerais.

O produto estimula o crescimento e alisamento dos pelos, graças, também, aos ácidos graxos, o que faz desta uma ótima alternativa para corrigir falhas nos pelos e deixá-los com mais volume e força.

Como em dias mais frios o óleo de coco costuma se solidificar, aqueça-o em banho maria, até que ele volte a ter a consistência de óleo.

Aplique nas sobrancelhas com algodão durante à noite e deixe agir durante o sono.

Remova o produto, ao acordar, com sabonete e água.

Repita o processo diariamente, de 1 a 2 meses.

Você encontra o óleo de coco em qualquer loja de produtos naturais.

5 – Azeite de Oliva para fazer a sobrancelha crescer mais rápido e sem falhas

O azeite extravirgem (e não misturados a óleos de soja) possui diversos componentes benéficos, como ácidos graxos, antibacterianos, antifúngicos e vitamina E, que nutrem os pelos e fazem deste produto uma das alternativas mais eficazes para as sobrancelhas crescerem sem falhas.

Aplique o azeite de oliva nas sobrancelhas limpas (sempre cuidando para não atingir os olhos) e massageie por, mais ou menos, um minuto.

6 – Gel de Babosa (ou Aloe Vera) para fazer a sobrancelha crescer mais rápido e sem falhas.

Deixe agir por toda a noite.

Lave na manhã seguinte, com água morna.

7 receitas caseiras para fazer a sobrancelha crescer mais rápido e sem falhas

O leite é muito conhecido na estética, por sua ação hidratante.

Aplicado nos cabelos e nas sobrancelhas, fortalece a raiz e o bulbo capilar, nutrindo a região e estimulando o crescimento de pelos.

A aplicação do leite pode ser feita à noite, antes de dormir.

Use um algodão para facilitar a aplicação.

Retire pela manhã com água morna e replique diariamente.

Blog de Deusa / 

O brilho Toque de Rosé da coleção Pausa para Feminices Depois do Toque de Cristal, e do Toque de Dourado, resolvi lançar uma versão Ouro Rosa pra gente brilhar. Com essa ideia nasceu o Toque de Rosé:

Confesso que uma das minhas inspirações foi essa foto da Katy Perry:

É lindo esse brilho dela, né? E com isso em mente desenvolvemos esse produto. Lindo para todos os tons de pele e uma opção maravilhosa para noivas.

O tom, como disse anteriormente, é um tom de ouro rosa. Rola usar por com primer pra um efeito bem poderoso como este:

Ou por cima a pálpebra nua, dessa forma você injeta um brilho rosé que se mistura ao tom natural da sua pele. Fica cintilante na medida! E como o produto tem silicone, tem uma aderência própria.

Ensinei isso no tutorial abaixo:

TOQUE DE CRISTAL X TOQUE DE DOURADO X TOQUE DE ROSÉ

ONDE COMPRAR?

                      Blog de Deusa / Avon 

Os batons Ultra Color novos da Avon A Avon reformulou a linha de batom Ultra Color e lançou cores novas. Recebi sete delas e hoje vou mostrar pra vocês. Vem comigo!

Os batons possuem fórmula hidratante com ômega 3 e vitamina E, além de FPS15. Ele deslizam super bem nos lábios e são cremosos. Achei a durabilidade média e a cobertura bacana (considere que fiz os swatches com a boca muito muito machucada). Com certeza os melhores batons da marca que já testei. Achei que a textura ficou estilo Dior e Lancôme, sabe? A fórmula está sofisticada!

NUDE MATTE

Meu favorito! Muito parecido com o Creme d’ Nude da MAC. Ele é um nude com fundinho caramelo.Muito lindo!

VERMELHO PERFEITO

Perfeito mesmo! Cobre bem, tem um tom fechado meio cereja e de todos é o que tem melhor fixação/pigmentação.

VIVA PINK

Um magenta com suave cintilância! Cobre bem e fica bonito nos lábios.

BRONZE

O bronze é o que faz menos o meu estilo, não consigo gostar dessa cor em mim, mas em morena fica incrível. Diga-se de passagem o brilho dele é lindo!

PINK MATTE

Adorei esse pink! Ele tem um leve fundinho coral neon super fofo e alegre.

TANGERINA MATTE

Laranja comum da vida, não curti muito a cobertura dele, manchou um pouco mas ok, num geral num gosto desse tipo de laranja amarelado nos meus lábios.

VAMP

O mais diferente da turma! Ele é bem roxo e bem escuro. Postei no Instagram – veja aqui – e o batom dividiu opiniões. Eu, Bruna, só vou conseguir usar no Halloween, mas tenho certeza que tem muita gente que segura. A cor é linda, porém não é muito uniforme. Passei uma duas camadas e ainda ficou meio manchado!

Ao todo são 30 cores disponíveis! Dá pra ver todas elas no catálogo online nesse link aqui. Cobicei a Rose Matte e o Nude Intenso!

                         Blog de Deusa / Avon

Os batons Ultra Color novos da Avon

A Avon reformulou a linha de batom Ultra Color e lançou cores novas. Recebi sete delas e hoje vou mostrar pra vocês. Vem comigo!

Os batons possuem fórmula hidratante com ômega 3 e vitamina E, além de FPS15. Ele deslizam super bem nos lábios e são cremosos. Achei a durabilidade média e a cobertura bacana (considere que fiz os swatches com a boca muito muito machucada). Com certeza os melhores batons da marca que já testei. Achei que a textura ficou estilo Dior e Lancôme, sabe? A fórmula está sofisticada!

NUDE MATTE

Meu favorito! Muito parecido com o Creme d’ Nude da MAC. Ele é um nude com fundinho caramelo.Muito lindo!

VERMELHO PERFEITO

Perfeito mesmo! Cobre bem, tem um tom fechado meio cereja e de todos é o que tem melhor fixação/pigmentação.

VIVA PINK

Um magenta com suave cintilância! Cobre bem e fica bonito nos lábios.

BRONZE

O bronze é o que faz menos o meu estilo, não consigo gostar dessa cor em mim, mas em morena fica incrível. Diga-se de passagem o brilho dele é lindo!

PINK MATTE

Adorei esse pink! Ele tem um leve fundinho coral neon super fofo e alegre.

TANGERINA MATTE

Laranja comum da vida, não curti muito a cobertura dele, manchou um pouco mas ok, num geral num gosto desse tipo de laranja amarelado nos meus lábios.

VAMP

O mais diferente da turma! Ele é bem roxo e bem escuro. Postei no Instagram – veja aqui – e o batom dividiu opiniões. Eu, Bruna, só vou conseguir usar no Halloween, mas tenho certeza que tem muita gente que segura. A cor é linda, porém não é muito uniforme. Passei uma duas camadas e ainda ficou meio manchado!

Ao todo são 30 cores disponíveis! Dá pra ver todas elas no catálogo online nesse link aqui. Cobicei a Rose Matte e o Nude Intenso!

QUANTO? Eles custam R$19,99 cada mas estão em promo por R$13,99. Mega digno o preço! Achei a qualidade bem bacana e a embalagem bonita (um charme a tampinha transparente pra ver a cor!).

Curtiram os batons? Qual é o seu favorito?

                     Blog de Deusa / Avon

BATOM LÁPIS METÁLICO DA LINHA AVON COLORTREND: VEJA AS CORES!

A Avon tem uma coleção de batom lápis, que faz parte da linha Colortrend, aquela mais ~jovem e descolada, que eu acho bem legal. Então hoje eu vou mostrar pra vocês as cores metálicas que fazem parte dela.

         

Para quem não lembra, já comparei uma das cores do batom lápis da Avon ao meu batom vermelho favorito. O vermelho, da linha dos cremosos, é bem parecido com o Cruella, da Nars.

BATOM LÁPIS METÁLICO LINHA AVON COLORTREND: VEJA AS CORES

No total, são cores de batom lápis. Da esquerda pra direita: Dourado Metálico, Rosa Metálico, Vermelho Metálico, Vinho Metálico e Grafite Metálico. Eles são lápis de madeira, aquele roots mesmo, que você precisa apontar pra deixar a pontinha fina. Pessoalmente, prefiro esses – dá para deixar o batom com a pontinha mais precisa.

Aqui nessa foto de cima, como vocês podem ver, eu troquei sem querer a ordem. Inverti o Rosa e o Dourado. Já as demais continuam na mesma ordem da outra foto.

O QUE ACHEI DELES?

Já comentei isso no post que citei lá em cima, o do vermelho cremoso, mas acho que é preciso falar novamente. Esses batons em lápis da Avon são mais sequinhos do que muitos dos batons que eles dizem ser mate. Ou seja, pra mim, são uma opção sensacional no portfólio da marca. São batons bem pigmentados, que não são duros demais nem escorrem com facilidade. E há opções para quem prefere os cremosos (que, pra mim, são mate) e pra quem prefere os metálicos. No caso, são esses últimos que eu mostro hoje.

Agora, sobre as cores, devo dizer que acho que a maioria delas (dourado, rosa e grafite) tem mais a ver com lápis para os olhos do que para boca. Isso pro meu gosto, claro. Logo, minhas favoritas foram o vermelho e o vinho. Achei as duas lindas! Especialmente o vinho.

A duração neles nos lábios é bem boa – compararia a de um batom mate em bala. Não dura tanto quanto um líquido. Mas se mantem intacto durante várias horas. Desbota um pouco ao comer e beber, mas nada muito fora do normal.

COMPOSIÇÃO

PREÇO E ONDE COMPRAR

Cada uma das cores do Batom Lápis da Avon custa, no preço normal, R$ 16,99. Porém, eles vivem em promoção por R$ 11,99 – ou até por R$ 9,99 cada (se você comprar duas cores). E dá para encontrar tanto com as consultoras da marca quanto na loja virtual deles.

            Blog de Deusa / coisas Diva