Como sair da Depressão

Dr. Arthur Frazão (Médico)

Para sair da depressão, é importante o paciente procurar ajuda de um médico psiquiatra e/ou de um psicólogo, para que lhe seja indicado um tratamento eficaz para o seu problema. 

Existem vários remédios para depressão como a Fluoxetina, Citolopram ou Sertralina, porém cada terapia deve ser individualizada de acordo com as características do paciente. 

Associado ao tratamento medicamentoso da depressão, é importante o paciente mudar alguns comportamentos do seu dia-a-dia como:

• Fazer execício físico regularmente como caminhada, natação ou futebol;
• Passear em locais ao ar livre e muito luminosos;
• Expôr-se ao sol por 15 minutos, diariamente;
• Ter uma alimentação saudável; 
• Evitar álcool e tabaco;
• Dormir bem, de preferência entre 6 a 8 horas por dia;
• Ouvir música, ir ao cinema ou teatro;
• Fazer voluntariado numa instituição;
• Melhorar a autoconfiança;
• Não ficar só;
• Evitar o estresse;
• Evitar os pensamentos negativos.

Além do acompanhamento médico, apoio familiar é fundamental ao paciente para tratar este problema. 

Tratamento natural para depressão

Algumas formas de tratamento natural para a depressão é ingerir alimentos ricos em vitamina B12, ômega 3 e triptofano, pois impulsionam o bom humor e devolvem a energia perdida. Alguns alimentos com estes nutrientes são o salmão, tomate ou espinafre. 

A toma de suplementos vitamínicos como Centrum ou Memoriol B6 é recomendado para melhorar o cansaço mental e físico apresentado pelos pacientes com depressão. 

Tratamento alternativo para depressão

Um bom tratamento alternativo para depressão são as sessões de psicoterapia e aterapia de grupo, especialmente quando ela é causada por problemas emocionais como uma perda, por exemplo.

Outras formas de tratamento alternativo para depressão são a homeopatia, acupuntura, florais de Bach e aromaterapia. Estes tratamentos podem ser úteis por tratar o indivíduo como um todo e não somente a doença.

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