Dieta de Deusa - Dieta Simples e Econômica

                     
  Café da manhã

*Café preto com um pouco de leite desnatado;
*uma fatia de pão integral ,ou se preferir 4 bolachas creme crack com margarina daite.
                      Lanche
* 9:horas uma fruta (de sua preferencia );
                         Almoço 
*5 colheres de arroz branco ou integral;
*2 colheres de feijão ;
*Um bife grelhado (frango,carne ou peixe);
*Salada a gosto (tomate,cebola,beterraba ralada ou cozida,cenoura);

                     Lanche da tarde
*Uma fruta ou uma fatia de pão integral;

                     Jantar

*4 colher de arroz;
*duas de feijão;
*uma bife de frango , carne ou peixe
* salada a gosto.
                   Ceia

*Um copo de leite desnatado;
*Bolacha creme crack.

Muitas vezes a maior dificuldade que se encontra de fazer uma dieta é justamente pela sua composição, com pratos muito elaborados, preparados com ingredientes sofisticados e que muitas vezes estão fora do poder aquisitivo da maioria das pessoas, tornando as dietas caras, difíceis de serem preparadas.

Porém, fazer dieta não significa ter que gastar dinheiro com alimentos especiais. Uma dieta simples com menos gordura e menor quantidade de carboidratos é muito eficiente e tem um custo igual ou menor do que a alimentação normal.

A chave para uma dieta simples e saudável e explorar os alimentos naturais, especialmente as frutas e verduras da época, que são mais baratos e também mais saudáveis. A dieta que trazemos é simples e fácil de fazer, permitindo que você perca de 1 a 2 quilos por semana. Confira:

Café da Manhã

• Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;
• Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;
• 1 copo de suco de laranja e 1 maça;
• 1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;

Lanche da Manhã

• Um iogurte desnatado
• 1 fruta da época bem madura;
• 1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
• 1 barra de cereal;

Almoço

• Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;
• Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
• um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
• Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.
• Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;
• Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas

Lanche da Tarde

• 1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;
• 1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
• 1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;
• 1 fruta da estação bem madura;

Jantar

• Hambúrguer de frango com tomate e salada. 1 xícara de chá;
• Sopa de legumes. 1 pedaço de frango assado com vagem e tomate; 1 xícara de chá;
• Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;
• Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xícara de chá;
• Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xícara de chá;
• Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xícara de chá.

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