Essa dieta de 1 semana garante a redução de 7 Quilos (kilos). Dieta ideal para quem precisa perder peso urgente para ir uma festa, casamento, aniversário ou formatura, e não esta conseguindo entrar na roupa que pretende usar no dia.
Recomendações:
- Beba 2 litros de água por dia
- Faça no mínimo 30 minutos de exercícios diários
- Corte bebidas dietéticas neste período
Cardápio da dieta
Segunda-feira:
Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante, 2 fatias de pão integral com queijo branco diet.
Almoço – Salada de alface com aspargo, tomate, 4 azeitonas, acompanhados com 150 gramas de carne vermelha magra ou perito de frango grelhado, 1 fruta de sobremesa.
Jantar – Sopa de legumes, 150 gramas de peixe grelhado e 1 iogurte desnatado puro.
Terça-feira
Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante, 1 de laranja e torradas.
Almoço – Couve-flor e brócolis no vapor, 150 grama de peito de frango grelhado e 1 fruta.
Jantar – 100 grama de presunto cozido com pimentão e berinjela assada, 1 fruta.
Quarta-feira
Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com geleia diet.
Almoço – Arroz com legumes e 1 colher de parmesão, salada de cenoura ralada e pepino, 1 fruta.
Jantar – omelete com espinafre no azeite e 1 iogurte desnatado puro.
Quinta-feira
Café da manha – chá de sua preferência com adoçante, suco de laranja, 1 pão integral
Almoço – Lentilha com peixe grelhado, 1 taça de salada de frutas.
Jantar – Legumes no vapor com 1 colher de sopa de maionese e 1 iogurte desnatado puro.
Sexta-feira
Café da manha – chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com mel
Almoço – Salada de tomate e cebola, acompanhados de 150 gramas de carne magra grelhada, 1 fruta.
Jantar – Peixe cozido com 1 batata media e 1 taça de salada de frutas.
Sábado
Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante e 1 fatia de torrada com geleia diet.
Almoço – Salada de alface com tomate, acompanhado de 150 gramas de peito de frango grelhado, 1 fruta.
Jantar – Salada de atum com 2 ovos cozidos e tomas, 1 iogurte desnatado puro.
Domingo
Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante, suco de laranja e 1 pão integral.
Almoço – Legumes no vapor, cogumelos provençal e 1 fruta.
Jantar – Salada de espinafre, 1 taça de salada de frutas e 1 iogurte desnatado puro.
Não prolongue a dieta por mais de 1 semana caso tenha obtido o resultado desejado, monte uma nova dieta para manter a perda de peso que obteve com a dieta.
Leia também : Perder 3 quilos com dieta de 1 semana a base de clara de ovo.
Blog de Deusa / Reprodução alimentar
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