Se você tem filhos que se alimentam mal, um dos seus maiores sonhos é que eles melhorem a sua alimentação e passem a seguir uma dieta mais balanceada, certo? Esse é um dos maiores desejos da maioria dos pais e, infelizmente, não são muitos os que conseguem realizá-lo. Você até tenta: faz um prato de salada sensacional, proíbe o consumo de refrigerante nos dias de semana, diminui o consumo de doces e frituras e tenta, de mil e uma maneiras diferentes, melhorar a alimentação da sua família – mas parece que as tentativas são todas em vão.

4 formas de melhorar a alimentação da família toda (Foto: Divulgação)

4 formas de melhorar a alimentação da família toda

Mas calma! Ainda existe uma luz no fim do túnel. Abaixo, listei algumas dicas que podem te ajudar a melhorar a dieta da sua família toda. Confira!

1. Estipule um cardápio semanal

Estipular um cardápio para todos os dias da semana é uma ótima tática para melhorar a alimentação da sua família. Isso funciona pelo fato de você não precisar decidir de última hora o que vai almoçar, lanchar ou jantar e acabar optando por opções pouco saudáveis e muito calóricas.

Coma mais salada com a família (Foto: Divulgação)

2. Evite ter “besteiras” em casa

Outra ótima maneira de evitar uma má alimentação na sua família é cortando o consumo de doces, frituras e outros vários alimentos gordurosos. A melhor maneira para fazer isso é, evidentemente, não os possuindo em casa. Se você souber que tem um pacote de biscoito no armário, uma hora ou outra você cairá na tentação e irá comê-lo.

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Faça o lanche dos seus filhos de forma saudável (Foto: Divulgação)

3. Evite comer fora

Isso você já sabe: é muito difícil encontrar opções de comidas saudáveis fora de casa a ninguém consegue se controlar muito bem quando vai almoçar, jantar ou lanchar fora. Se quiser um almoço diferente nos finais de semana, evite ir a um restaurante – no lugar, pense em alguma receita especial.

Abuse dos muitos tipos de salada e deixe seus filhos ajudarem na cozinha (Foto: Divulgação)

4. Dê um bom exemplo

Se você quer que seus filhos se alimentem melhor, seja o exemplo perfeito para eles seguirem. Não adianta impor que eles comam salada, sendo que você mesmo não come – não tem fundamento algum nisso.

Ter uma boa alimentação é questão de hábito. Se você se esforçar para conseguir mudar os hábitos da sua família, em pouco tempo eles nem perceberão e pouco se importarão com as mudanças no cardápio.

Para evitar que eles não se adaptem, evite mudar bruscamente toda a alimentação da sua família. Comece aos poucos, cortando alguns alimentos e inserindo outros no cardápio.

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