No inverno é sempre igual: ficamos com mais preguiça, malhamos menos e tendemos a comer alimentos mais calóricos. As saladas, então, passam longe do prato da maioria das pessoas – muitas consideram o prato “típico do verão” e não enxergam nenhum problema em abandoná-lo no inverno. A fome, então, parece triplicar. Tudo o que queremos é fazer um abrigo no sofá, ligar a TV e nos afundarmos em comidas e mais comidas – eu te entendo. Por isso, trouxe algumas dicas para reduzir a fome no inverno. Confira abaixo!

6 estratégias para reduzir a fome no inverno (Foto: Divulgação)

6 estratégias para reduzir a fome no inverno

1. Beba muita água

No inverno, temos a tendência de reduzir o consumo de água e isso não deve, de maneira alguma, acontecer. A água, além de ajudar no bom funcionamento do organismo e manter o metabolismo sempre acelerado, ajuda a provocar a sensação de saciedade e te faz comer menos na próxima refeição.

Diminua os riscos de engordar nesse inverno (Foto: Divulgação)

2. Aumente o consumo de saladas

Comer uma saladinha no inverno não é um hábito que a maioria das pessoas tem. Muitos optam por pular essa parte e vão direto para o prato principal – o mais quente que ele puder ser, por favor. Mas esse não é um hábito muito legal. As saladas (as folhas, para ser mais específica), contém muita fibra e diminuem a sua fome para o prato principal.

Nada de assaltar a geladeira no meio da noite (Foto: Divulgação)

3. Durma bem

Quem acha que o sono só serve para descansar, está demasiadamente enganado. A falta de sono ou um sono ruim acarreta diversas consequências para o funcionamento do organismo e uma delas é a diminuição da secreção de lepitina. Esse é um hormônio que ajuda a controlar a sensação de saciedade. Em falta, induz a fome e a vontade de comer carboidrato.

Café da manhã é a refeição mais importante do dia (Foto: Divulgação)

4. Coma mais fibras e proteínas

Fibras e proteínas têm uma digestão mais lenta e ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Folhas, grãos, carnes magras, leite e ovos são boas opões.

5. Masque chicletes

Mascar um chicletes sem açúcar na hora que a fome começar a dar as caras é uma boa maneira para enganá-la.

Diminua a fome com chás deliciosos (Foto: Divulgação)

6. Coma de 3 em 3 horas

Por fim, a dica de ouro para reduzir a sua fome: coma de 3 em 3 horas. Sim, comer diversas vezes por dia é o que você precisa fazer para emagrecer. Faça pequenos lanches durante o dia, eles te deixarão com menos fome na hora das refeições principais.

O inverno pode ser um tempo difícil para quem está fazendo dieta, mas as dicas citadas acima podem te ajudar a atravessar a estação mais facilmente. Tente colocá-las em prática!

 Blog de Deusa / Tríade de emagrecimento