Se você acha que basta procurar alguma dieta pronta e começar a segui-la que você conseguirá perder peso, saiba que está redondamente enganado. E existem alguns motivos para isso. Vou citar um que é bem simples: você nunca deve seguir uma dieta pronta – você deve consultar um profissional para que ele estabeleça a dieta para você.

Além disso, existem outras auto-sabotagens que costumam acontecer quando uma pessoa está disposta a fazer uma dieta e perder peso.

Não minta para você mesmo (Foto: Divulgação)

7 dicas para não se auto-sabotar na dieta

Confira, abaixo, algumas delas.

1. Faça o cardápio semanal

A falta de tempo é um problema universal e não se planejar complica o seu dia em níveis absurdos. E com a dieta não poderia ser diferente. Se você não planejar o seu cardápio semanal (ou diário, ao menos), as chances de você acabar se auto-sabotando são grandes, então é melhor evitar.

2. Evite comer fora de casa

Como já disse acima, a falta de tempo é um problema grande e, para amenizá-lo, muitas pessoas optam por comer lanches rápidos fora de casa. Esse é um erro rude! É muito difícil achar lanches saudáveis na rua e você pode acabar jogando toda a sua dieta por água abaixo.

Coma direito sempre, sem se enganar (Foto: Divulgação)

3. Não deixe a salada de lado

Pular a salada é um erro que você não pode cometer. As verduras e legumes, além de serem ricos em vitaminas e minerais, possuem alto teor de fibra, que fará o seu intestino funcionar melhor.

4. Esqueça o “dia do lixo”

Ficar 6 dias da semana em uma dieta super restrita não terá funcionalidade alguma se você eleger um dia para se entupir com doces e gorduras. Prefira comer uma pequena quantidade em todos os dias – é melhor do que comer tudo em uma tarde só.

Não coma escondido jamais (Foto: Divulgação)

5. Não pule refeições

Entrar em uma dieta não é sinônimo de passar fome, muito pelo contrário. O ideal é que você coma de 3 em 3 horas e não pule nenhuma refeição. Dessa maneira, você ficara sempre saciado e o seu metabolismo, sempre acelerado.

6. Beba muita água

Estando de dieta ou não, você precisa beber muita água. Ela te mantém hidratado, ajuda na saciedade e deixa o seu metabolismo sempre acelerado.

7. Consulte um nutricionista

Por fim, a maior dica para não se auto-sabotar na dieta: consulte um profissional. Somente com exames você descobrirá a dieta ideal para você, então é crucial que você agente uma visita.

Perder peso, definitivamente, não é difícil, mas é preciso ter determinação e muita disciplina. Você deve tomar um árduo cuidado para não cometer alguns erros bobos e se sabotar dos modos que listei acima. Fora isso, é um processo bem simples. Garanto que você consegue!

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