terça-feira, 9 de outubro de 2018

Dicas de DEUSA - 8 mitos e verdades sobre a hipertrofia

8 mitos e verdades sobre a hipertrofia

Nas academias é muito comum ver as rodas de amigos discutindo as dúvidas que rodeiam a hipertrofia muscular, que nada mais é que o processo de crescimento dos músculos. Esse tema gera longas conversas e interessa muita gente que pratica musculação. Para acabar de vez com alguns mitos sobre o tema e esclarecer algumas verdades, a educadora física Damaris Dias revelou 10 mitos e verdades sobre hipertrofia. Confira:

Mitos e verdades sobre hipertrofia

O SONO INTERFERE NO PROCESSO DE HIPERTROFIA? Verdade. O sono também é responsável pela recomposição muscular e energética do corpo. Dormir o mínimo recomendável de oito horas por dia é de extrema importância para a regeneração muscular, fundamental para a eficácia dos treinos.
O SONO INTERFERE NO PROCESSO DE HIPERTROFIA? Verdade. O sono também é responsável pela recomposição muscular e energética do corpo. Dormir o mínimo recomendável de oito horas por dia é de extrema importância para a regeneração muscular, fundamental para a eficácia dos treinos.

COMER CARBOIDRATO ATRAPALHA A HIPERTROFIA? Mito. A alimentação também é responsável pelos ganhos durante a prática de musculação. Os carboidratos são importantes no processo de hipertrofia pois geram energia para o treino. Por isso, é importante consultar um nutricionista para alcançar o objetivo desejado.

COMER CARBOIDRATO ATRAPALHA A HIPERTROFIA? Mito. A alimentação também é responsável pelos ganhos durante a prática de musculação. Os carboidratos são importantes no processo de hipertrofia pois geram energia para o treino. Por isso, é importante consultar um nutricionista para alcançar o objetivo desejado.
NÃO SE DEVE TREINAR O MESMO GRUPO MUSCULAR EM DIAS SEGUIDOS Verdade. O intervalo de descanso entre um grupo muscular e outro deve ser respeitado. O objetivo disso é evitar lesões e recuperar o grupo muscular trabalhado para o próximo treino com dias alternados. 


NÃO SE DEVE TREINAR O MESMO GRUPO MUSCULAR EM DIAS SEGUIDOS Verdade. O intervalo de descanso entre um grupo muscular e outro deve ser respeitado. O objetivo disso é evitar lesões e recuperar o grupo muscular trabalhado para o próximo treino com dias alternados. 


TREINOS LONGOS E DEMORADOS GARANTEM A HIPERTROFIA? Mito. Treinos longos e cheios de exercícios apenas sobrecarregam a musculatura e principalmente as articulações. O segredo é fazer um treino de alta intensidade e não de alta duração.


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