COMO EVITAR ERROS NA DIETA

                                                                             

 Para quem deseja ficar em forma sem ter comportamentos e hábitos que prejudiquem a dieta, deve ter muita disciplina e ainda tomar cuidado com alguns fatores que podem levar o candidato a emagrecer a não conseguir tal objetivo. Tome cuidado e saiba como evitar erros na dieta!

Para muitas pessoas o verão é a melhor época para iniciar uma dieta, pois com o calor todos querem mostrar corpos bem definidos quando sai para ir à paria ou ao clube e até mesmo quando veste uma roupa mais leve.

Um dos primeiros erros é se alimentar de grandes quantidades de um alimento somente porque ele é light ou tem menos calorias em sua composição, como o queijo branco que é menos calórico do que a mussarela, por exemplo, mas se consumido em grande quantidade também prejudicará a dieta, isto vale para todos os alimentos  considerados magros ou light. Até mesmo a cerveja, considerada vilã da balança, não causa barriga e sim o seu consumo em excesso, então se tiver vontade tome com bastante moderação.

Outro erro muito comum e muito grave é comer muito pouco durante a semana devido à dieta mas deixar de fazer a dieta no fim de semana e exagerar no consumo de alimentos calóricos, pois as calorias consumidas no fim de semana vão se acumulando no organismo e de nada adianta o restante da semana ser muito restrito.

Restrição é também uma palavra que não pode existir em uma boa dieta, uma boa dieta deve conter carboidratos também, mas que devem ser ingeridos de forma cautelosa, não exagere, não somente no período da noite, mas durante todo o dia, prefira os grãos e massas integrais.

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Outro grande erro cometido pelas pessoas que fazem dieta é não ingerir líquidos em grande quantidade, pois isto ajuda a eliminar toxinas e calorias, prefira a água pura e deixe de lado a água com sabor e os sucos artificiais, pois eles podem ser muito calóricos também.

E lembre-se que dieta deve ser associada à prática de exercícios. Se alimentar corretamente e praticar exercícios físicos todos os dias é o mais correto e te evita comer erros na dieta e abalar a saúde. O erro é fazer justamente o contrário, se alimentar pouco e de forma inadequada e não praticar exercício, este erro você deve corrigir imediatamente, para perder peso e ganhar saúde.