Tênis para caminhada: como escolher?

A atividade física é essencial para melhorar a qualidade de vida de qualquer ser humano. A caminha é sem dúvida, um dos exercícios mais praticados em todo o mundo. Com tantos benefícios à saúde não há nada com o que se preocupar com a sua execução, certo? Errado.

Ao caminhar existe um membro que sofre todo o impacto dos exercícios e pode ser prejudicado em médio ou longo prazo de não for dado à eles o conforto necessário, estamos falando dos pés.

Criado para facilitar e proteger os pés, os primeiros traços do tênis foram criados em 1839, quando a indústria de calçados trocou o solado de couro pela borracha. Deu tão certo que o produto passou a ser confeccionado em valores mais acessíveis, não ficando exclusivo aos guarda-roupas da elite. Era, então usado por homens e mulheres em esportes como cricket, vôlei e tênis.

Tênis para caminhada – Foto MorgueFile @mxruben

Pensando nos corredores e na influência direta dos tênis em sua execução, houve a criação 

de tênis especiais para esta prática. O calçado se popularizou de fato, na década de 50, 

independente da prática do uso no esporte ou no dia-a-dia, através dos artistas formadores

 de opinião da época, como por exemplo, Elvis Presley.

Com tantos estudos e tecnologia, hoje os tênis vão além. Já se sabe que o peso do indivíduo

 e a maneira de caminhar influenciam na forma da pisada. E acredite! Existem tênis que 

atendem todos os jeitos de pisar dos pés

A grande vantagem de escolher um tênis desenvolvido exclusivamente para caminha é a sua 

durabilidade e conforto, além de ser confeccionado com materiais leves, maleáveis e com 

grande capacidade de absorção de impactos.

Você sabe quais características analisar em um tênis ao entrar em uma loja? Não?! Então 

confere a lista e siga as instruções para não errar na hora de escolher seu tênis de 

caminhada ideal:

• Vá direto aos tênis com modelo de cano-baixo ou peça logo ao atendente que lhe mostre 
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• somente os modelos com esta qualificação;
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• Assim que pegar sinta o peso do calçado, ele deve ser mais leve do que os tradicionais;
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• Segure na ponta e na parte do calcanhar e gire, esse é o teste que lhe mostrará sua 
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• flexibilidade, ele deve possuí-la;
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• Os sistemas de amortecimento não precisam ser reforçados a caminha não é como a corrida, 
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• com grandes impactos. Prefira o meio termo se tratando de amortecedores;
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• Por último coloque-os nos pés, ande normalmente, você deve sentir como se não estivesse 
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• calçando nada ou com muitíssimo conforto!
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Boa caminhada!

Tabela Gasto Calórico por atividade

Veja quantas calorias são gastas em cada atividade física.

por Everson Alves

A tabela apresentada abaixo mostra a quantidade de calorias gastas para cada tipo de atividade física.

As atividades estão divididas em dois tipos:

Atividades física

Atividades Cotidianas

Atividades Físicas

Atividades	Gasto Calórico (30 minutos)
Alongamento	90
Andar a cavalo	81
Andar de Patins	196
Andar de bicicleta	126
Andar acelerado	276
Andar na esteira elétrica	156
Andar rápido na esteira elétrica	270
Andar em areia dura	160
Andar em areia fofa	190
Andar na areia molhada, que afunda	195
Andar no mar com água nas canelas	140
Aula de circuito	339
Bicicleta ergométrica	250
Body Combat	300
Body Pump	190
Correr a 12 km/h	445
Correr em terreno plano	310
Correr em terreno irregular	330
Correr em areia fofa	370
Correr na subida	400
Dançar	200
Elíptico	250
Escalar montanha	290
Escalar paredão	245
Esgrima	240
Esquiar na água	310
Esquiar na Neve	290
Ginástica aeróbica	200
Ginástica localizada	130
Ginástica Olímpica	210
Musculação Puxada	240
Musculação Leve	160
Hidroginástica	150
Ioga	50
Jogar basquete	280
Jogar frescobol	190
Jogar Futebol	330
Jogar Futevôlei	200
Jogar Frisbee	120
Jogar Handebol	300
Jogar Peteca	125
Jogar Squash	315
Jogar tênis Simples	240
Jogar tênis dupla	130
Jogar polo aquático	320
Jogar vôlei de praia	150
Jogar Vôlei de Quadra	105
Jogar Tamborel	100
Lutar Boxe	300
Lutar capoeira	270
Lutar Karatê	290
Lutar Jiu-Jitsu	280
Lutar judô	285
Lutar kung fu	290
Lutar Tae Kwon Do	280
Nadar Crawl	255
Nadar de costas	250
Nadar Borboleta	280
Nadar Peito	260
Praticar mergulho (cilindro)	115
Praticar mergulho (Snorkel)	90
Pula Corda	220
Pular de para quedas	135
Pular de Paraglider	145
Remar	280
Salto em altura	295
Salto em extensão	290
Spinning	400
Step	315
Transport	300

Atividades Cotidianas

Atividades	Gasto Calórico (30 minutos)
Amamentar	54
Arrumar a cama	66
Arrumar a mala	60
Arrumar o Armário	80
Assistir televisão	41
Bater a tecla do computador	48
Bater palmas	50
Bater Papo no telefone	55
Beber água	40
Beijar	30
Cantar	55
Carregar um bebê (recém nascido) no colo	70
Compras no supermercado	70
Cozinhar	90
Cuidar de Plantas	100
Depilar as pernas com cera	50
Depilar as pernas com gilete	45
Desenhar	60
Dormir	30
Dirigir o carro	80
Dirigir a moto	95
Empurrar um carrinho de bebe	80
Escovar os dentes	40
Fazer sauna seca	100
Fazer massagem em alguém	110
Jogar Vídeo Game	50
Ler	50
Levar o cachorro para passear	150
Meditar	20
Passar Aspirador de Pó	175
Sexo	280
Subir escadas	310
Tocar Bateria	115
Tocar Flauta	70
Tocar guitarra e Baixo	80
Tocar Piano	70
Tocar Violão	75
Tomar banho de chuveiro	60
Tomar sol	35
Tirar o Pó de Moveis	100

Fonte : Blog de Deusa / Atletx