sexta-feira, 3 de outubro de 2014

Tênis para caminhada: como escolher?

A atividade física é essencial para melhorar a qualidade de vida de qualquer ser humano. A caminha é sem dúvida, um dos exercícios mais praticados em todo o mundo. Com tantos benefícios à saúde não há nada com o que se preocupar com a sua execução, certo? Errado.
Ao caminhar existe um membro que sofre todo o impacto dos exercícios e pode ser prejudicado em médio ou longo prazo de não for dado à eles o conforto necessário, estamos falando dos pés.
Criado para facilitar e proteger os pés, os primeiros traços do tênis foram criados em 1839, quando a indústria de calçados trocou o solado de couro pela borracha. Deu tão certo que o produto passou a ser confeccionado em valores mais acessíveis, não ficando exclusivo aos guarda-roupas da elite. Era, então usado por homens e mulheres em esportes como cricket, vôlei e tênis.
Tênis para caminhada
Tênis para caminhada – Foto MorgueFile @mxruben
Pensando nos corredores e na influência direta dos tênis em sua execução, houve a criação 

de tênis especiais para esta prática. O calçado se popularizou de fato, na década de 50, 

independente da prática do uso no esporte ou no dia-a-dia, através dos artistas formadores

 de opinião da época, como por exemplo, Elvis Presley.

Com tantos estudos e tecnologia, hoje os tênis vão além. Já se sabe que o peso do indivíduo

 e a maneira de caminhar influenciam na forma da pisada. E acredite! Existem tênis que 
atendem todos os jeitos de pisar dos pés

A grande vantagem de escolher um tênis desenvolvido exclusivamente para caminha é a sua 

durabilidade e conforto, além de ser confeccionado com materiais leves, maleáveis e com 

grande capacidade de absorção de impactos.

Você sabe quais características analisar em um tênis ao entrar em uma loja? Não?! Então 

confere a lista e siga as instruções para não errar na hora de escolher seu tênis de 
caminhada ideal:

  • Vá direto aos tênis com modelo de cano-baixo ou peça logo ao atendente que lhe mostre 

  • somente os modelos com esta qualificação;

  • Assim que pegar sinta o peso do calçado, ele deve ser mais leve do que os tradicionais;

  • Segure na ponta e na parte do calcanhar e gire, esse é o teste que lhe mostrará sua 

  • flexibilidade, ele deve possuí-la;

  • Os sistemas de amortecimento não precisam ser reforçados a caminha não é como a corrida, 

  • com grandes impactos. Prefira o meio termo se tratando de amortecedores;

  • Por último coloque-os nos pés, ande normalmente, você deve sentir como se não estivesse 

  • calçando nada ou com muitíssimo conforto!

Boa caminhada!

Tabela Gasto Calórico por atividade


Veja quantas calorias são gastas em cada atividade física.



por Everson Alves



A tabela apresentada abaixo mostra a quantidade de calorias gastas para cada tipo de atividade física.
As atividades estão divididas em dois tipos:
Atividades física


Atividades Físicas

AtividadesGasto Calórico (30 minutos)
Alongamento90
Andar a cavalo81
Andar de Patins196
Andar de bicicleta126
Andar acelerado276
Andar na esteira elétrica156
Andar rápido na esteira elétrica270
Andar em areia dura160
Andar em areia fofa190
Andar na areia molhada, que afunda195
Andar no mar com água nas canelas140
Aula de circuito339
Bicicleta ergométrica250
Body Combat300
Body Pump190
Correr a 12 km/h445
Correr em terreno plano310
Correr em terreno irregular330
Correr em areia fofa370
Correr na subida400
Dançar200
Elíptico250
Escalar montanha290
Escalar paredão245
Esgrima240
Esquiar na água310
Esquiar na Neve290
Ginástica aeróbica200
Ginástica localizada130
Ginástica Olímpica210
Musculação Puxada240
Musculação Leve160
Hidroginástica150
Ioga50
Jogar basquete280
Jogar frescobol190
Jogar Futebol330
Jogar Futevôlei200
Jogar Frisbee120
Jogar Handebol300
Jogar Peteca125
Jogar Squash315
Jogar tênis Simples240
Jogar tênis dupla130
Jogar polo aquático320
Jogar vôlei de praia150
Jogar Vôlei de Quadra105
Jogar Tamborel100
Lutar Boxe300
Lutar capoeira270
Lutar Karatê290
Lutar Jiu-Jitsu280
Lutar judô285
Lutar kung fu290
Lutar Tae Kwon Do280
Nadar Crawl255
Nadar de costas250
Nadar Borboleta280
Nadar Peito260
Praticar mergulho (cilindro)115
Praticar mergulho (Snorkel)90
Pula Corda220
Pular de para quedas135
Pular de Paraglider145
Remar280
Salto em altura295
Salto em extensão290
Spinning400
Step315
Transport300

Atividades Cotidianas

AtividadesGasto Calórico (30 minutos)
Amamentar54
Arrumar a cama66
Arrumar a mala60
Arrumar o Armário80
Assistir televisão41
Bater a tecla do computador48
Bater palmas50
Bater Papo no telefone55
Beber água40
Beijar30
Cantar55
Carregar um bebê (recém nascido) no colo70
Compras no supermercado70
Cozinhar90
Cuidar de Plantas100
Depilar as pernas com cera50
Depilar as pernas com gilete45
Desenhar60
Dormir30
Dirigir o carro80
Dirigir a moto95
Empurrar um carrinho de bebe80
Escovar os dentes40
Fazer sauna seca100
Fazer massagem em alguém110
Jogar Vídeo Game50
Ler50
Levar o cachorro para passear150
Meditar20
Passar Aspirador de Pó175
Sexo280
Subir escadas310
Tocar Bateria115
Tocar Flauta70
Tocar guitarra e Baixo80
Tocar Piano70
Tocar Violão75
Tomar banho de chuveiro60
Tomar sol35
Tirar o Pó de Moveis100






Fonte : Blog de Deusa / Atletx








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