Dieta detox: você mais magra em uma semana Ela ajuda o organismo a se livrar das toxinas e enxugar as gordurinhas - dá para perder até 3 quilos!

Claus Lehmann 

Hora de desintoxicar!

Desânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida e gordurinhas de sobra? 

Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera 

energia e emagrece sem sacrifício. A acne também dá um tempo e até a libido melhora (não estranhe se ficar mais a fim de namorar!). 

Outra boa notícia: não é preciso encarar um longo programa 

de desintoxicação.

 

Sete dias de dieta é suficiente para notar as mudanças positivas. 

Se conseguir começar no fim de semana, ótimo! 

Assim você tem mais tempo de preparar em casa as sopas,

 os shakes e sucos sugeridos no início do cardápio. Depois 

ele fica mais prático, e continua ajudando a desintoxicar.

 Você vai chegar ao sábado seguinte mais magra e poderosa!

 

Nos dois primeiros dias, você consome apenas líquidos.

 "O objetivo é poupar o desgaste do organismo em um 

processo de digestão prolongado", explica a nutricionista

 Alessandra Lessmann do Amaral, do SPA Infinity Blue, 

no Balneário Camboriú (SC). Portanto, prepare-se para 

se alimentar a cada duas horas e eliminar bastante líquido. 

A barriga vai ficar mais sequinha! 

 

Composta de cinco dias, a segunda etapa da dieta inclui 

alimentos sólidos, ricos em fibras, água e antioxidantes. 

Substâncias anti-inflamatórias também entram no prato com

 frequência, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. 

Se estiver disposta a enxugar mais alguns quilinhos, vá em frente.

 "Os cardápios podem ser seguidos por até duas semanas", diz Alessandra. Depois disso, espere 15 dias para repetir as duas fases de desintoxicação. Assim, você se mantém sempre magra e sexy, sem perder o pique!

Por que desintoxicar

Não há dúvida: o organismo sozinho é capaz de eliminar as toxinas. 

Mas vale dar uma forcinha, especialmente se você se expõe com 

frequência a substâncias inimigas. Elas estão presentes não só nos 

alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e

 agrotóxicos. Bebida alcoólica e noites maldormidas, assim como stress, cigarro, poluição e excesso de sol, também sobrecarregam o organismo. Resultado: o fígado (principal órgão responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta da faxina, e uma dieta desintoxicante passa a ser.

 

2 dias só de líquido

Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não

 passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. 

Dá para emagrecer 1 quilo! 

Dieta líquida

Ao acordar

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã (30 minutos depois)

Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco 

de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e

 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite

 de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão,

 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem

 açúcar ou adoçante)

Lanche da manhã

Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida

 com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) 

de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 

1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas 

de hortelã sem açúcar ou adoçante)

Chá da manhã

1 xíc. de chá de capim-limão almoço

Almoço

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

Lanche da tarde 1

Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com

 morango sem açúcar ou adoçante
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas

 de limão sem açúcar ou adoçante

Chá da tarde

1 xíc. de chá de hibisco com cravo

Lanche da tarde 2

Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo 

(50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 

1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo

 (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado 

batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, 

suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco fltrada sem açúcar ou adoçante)

Jantar

Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião

Ceia

Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Mais 5 dias para completar a limpeza

Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio e você come um pouco

 mais: entre 1100 e 1200 calorias. Combine as opções de refeição como

 preferir e mande embora mais 2 quilos!

Ao acordar

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã (30 minutos depois)

Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã 

+ 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de

 tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem
Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)
Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e

 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)

Lanche da manhã

Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes
Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão)

 com raspas de casca de limão
Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com 

gengibre

Chá da manhã

1 xíc. de chá de hibisco com canela

Almoço

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 

1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada

 com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa)

 de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe

 de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de 

frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande 

de gelatina diet
Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas

 verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) 

+ 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão

 assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com

 molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite) + omelete com

 abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores 

de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light

 com calda de ameixa

Chá da tarde

1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche da tarde 1

Opção 1: 1 pote de iogurte light com mamão picado
Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela
Opção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta

 (maçã, pera ou pêssego)

Chá da tarde

1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e

 especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

Jantar

Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de 

búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de 

croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com

 manjericão
Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) 

de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) 

de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 

1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, 

salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

Ceia

Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)
Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) 

+ 3 ameixas secas
Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila

              Blog de Deusa / M de mulher