sábado, 19 de maio de 2018

Benefícios do abacate – Aliado em dietas para emagrecer e ganhar massa muscular - As “gorduras boas” devem estar presentes em dietas para quem visa o emagrecimento ou hipertrofia, e o abacate é uma das melhores fontes. Saiba o porquê.


abacate vitaminas

O abacate foi considerado durante muito tempo, o inimigo nº 1 entre as frutas ideais para incluir numa dieta, visto como gordurosa e calórica, devido 1 única fatia de aproximadas 100 gramas ter 160 calorias, o mesmo teor calórico que 1 pãozinho francês.
Ao contrário dos comentários, ficou comprovado que as gorduras encontradas no abacate mesmo sendo calóricas, como são de origem monoinsaturadas não causam riscos a saúde, além de ser as principais responsáveis pela redução dos níveis de colesterol e triglicérides no organismo, trazendo somente benefícios a saúde, já que podem prevenir doenças cardíacas e até câncer.

benefícios do abacate no emagrecimento e hipertrofia

Os benefícios do abacate
O abacate é rico em nutrientes muito importantes para o organismo como cálcio, potássio, vitamina C, fósforo, manganês, magnésio, lipídios, ferro, cobre, zinco, vitamina E e vitamina A, por isso, o consumo do abacate é fundamental para uma vida saudável.
Outras propriedades importantes que o abacate contém é que pode agir como anti-inflamatório natural e antienvelhecimento, pois retarda essas ações no organismo, além de reduzir os níveis de glicose no sangue diminuindo o estresse, pois fornece satisfação de forma natural.
Já as gorduras acumuladas na região da barriga e dos quadris os chamados culotes, que são desenvolvidas devido aos altos triglicerídeos no organismo, podem ser combatidas facilmente, basta incluir o abacate na dieta, que será o responsável pela queima destes triglicerídeos, assim a gordura localizada é eliminada a barriga e os culotes secam e a cintura aparece novamente!
O abacate pode ser incluído na dieta?
Sim, com certeza, pois o abacate não engorda, e ainda, é rico em fitonutrientes, substâncias naturais que ajudam no emagrecimento devido a quantidade de fibras que tem, garantindo o funcionamento dos intestinos, além de saciar a fome por mais tempo, com isso a dieta fica garantida, já que a pessoa não sente vontade em comer fora dos horários estipulados.
Como incluir o abacate na dieta
O abacate mesmo trazendo muitos benefícios para a saúde, deve ser incluído na dieta, de forma equilibrada, ou seja com moderação, no máximo 1/2 abacate 2 vezes por semana, de preferência no café da manhã ou a tarde entre o almoço e jantar, ou, 1 fatia fina todos os dias.
Propriedades
O abacate é fonte de ômega 6, ômega 9 e ômega 7 que mantém o equilíbrio no organismo, auxiliando a perda de gordura corporal. O ômega 9 presente no abacate são as gorduras monoinsaturadas responsáveis pela redução do colesterol e triglicérides, e contribui ainda, para o aumento do HDL, conhecido como bom colesterol, esses nutrientes em conjunto previnem o aparecimento de doenças cardiovasculares.
A ação anti-inflamatória que a ingestão do abacate proporciona é graças a vitamina E, e outra substância importante encontrada na fruta é o beta sitosterol, responsável no controle do hormônio do estresse, o cortisol, quando este se encontra em índices elevados pode inibir a queima de gordura impedindo com isso, ganho de massa muscular.
Abacate no emagrecimento e ganho de massa muscular
É importante salientar para quem deseja manter o corpo em forma e com saúde, além de ter uma alimentação rica em micronutrientes como as vitaminas e minerais, é necessário também a ingestão diária de 3 macronutrientes que são as proteínas, os carboidratos e os lipídios, e o abacate é uma excelente fonte de lipídios com a chamada “gordura boa”, além de outros nutrientes.
A dosagem desses macronutrientes é diferenciada entre si, afim que o organismo absorva todos os benefícios oferecidos. A quantidade estabelecida para cada grupo desses macronutrientes deve ser elaborada por um nutricionista de acordo com as necessidades da pessoa e respeitando sua individualidade. De uma forma genérica, a média de proporção ingerida é estabelecida assim:
  • Proteínas como frango, carnes magras, e peixes além de suplementos como o Whey Protein e Albumina, devem ser ingeridas na proporção de 1 a 1,5 gramas para cada quilo corporal;
  • Carboidratos de digestão lenta como arroz integral, aveia e inhame devem ser ingeridos na proporção de 1 grama para cada quilo corporal, desde que o objetivo seja eliminar gorduras e de 2 gramas para cada quilo corporal se o objetivo for ganhar massa muscular.
  • Gorduras podem ser encontradas sob diversas formas como monoinsaturadas, poliinsaturadas e hidrogenadas, e cada uma tem efeito diferente no organismo, mesmo, assim devem estar presentes na alimentação diária e o abacate está entre os alimentos ideais.
Saiba quais os períodos mais indicados para se consumir o abacate e toda a importância dos lipídios na hipertrofia: Os melhores alimentos para ganho de massa muscular – 3° Parte: Os Lipídios
O abacate apesar de ter 20 vezes mais gorduras que outras frutas, é monoinsaturado, o alto índice de potássio que possui um único abacate equivale a 3 bananas médias, sendo que metade do abacate fornece 160 calorias, 2 gramas de proteínas, 15 gramas de gorduras e 9 gramas de carboidratos.
No emagrecimento:
Para queimar gorduras e ainda controlar os níveis de insulina, o abacate é a fruta ideal que deve ser incluída na alimentação. A insulina é responsável pelo aumento do apetite, mas devido as gorduras presentes no abacate, além de promover uma saciedade maior, consegue baixar os níveis da insulina, controlando assim, o apetite.
No ganho de massa muscular
O abacate por ser fonte de potássio é indicado para a recuperação muscular, além de ser 35% melhor que a banana, ajuda na absorção das proteínas, é rico em ácido fólico auxiliando na formação do tecido muscular, atua nos hormônios aumentando os níveis de testosterona, isto quer dizer aumento da massa muscular, além de contribuir para evitar a calvície masculina, o aumento de mamilos, e até as indesejáveis acnes.
Como guardar parte do abacate depois de aberto
O abacate após aberto oxida de forma rápida caso não seja consumido de imediato, principalmente em casos de dietas onde a quantidade a ser ingerida é controlada, ficará na cor marrom e com soro, então o produto não é mais indicado para o consumo, principalmente porque já perdeu todos os nutrientes.
Para evitar esse problema o ideal é utilizar metade do abacate da forma que preferir, puro, com mel e aveia ou até mesmo com limão e açúcar, e para assegurar que a outra metade possa ser consumida no dia seguinte, basta deixar com o caroço, cobrir com papel alumínio ou filme plástico e guardar na geladeira, caso a parte de cima tenha escurecido é só retirar com a colher.

Receitas com abacate

receitas fit com abacate creme
Receita fit de creme de abacate com mel
Ingredientes:
  • 1 copo de 200 ml de gelo;
  • ½ abacate maduro em pedaços;
  • 2 colheres de sopa de mel;
  • canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo menos a canela em um liquidificador até formar um creme homogêneo e cremoso. Sirva em taças e polvilhe com a canela em pó.

Receita fit de creme de abacate com whey protein
Ingredientes:
  • 1 abacate inteiro, tirando apenas o caroço, claro;
  • 2 colheres de sopa de cacau;
  • 1 colher de sobremesa de açúcar mascavo ou mel;
  • 1 colher de sobremesa de chia;
  • 1/2 limão espremido;
  • 3 colheres de sopa com água ou alguns cubos de gelo;
  • 1 scoop (medidor) de whey sabor chocolate.
Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes em um recipiente ou liquidificador, com exceção da chia e a água (ou gelo). Misture mexendo bem os primeiros ingredientes e depois vá adicionando a água até obter um creme homogêneo. Polvilhe a chia e leve para gelar durante 1 hora.


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Reumatismo, cabelo, pele, inflamações – tudo o que o poderoso e barato óleo de rícino pode fazer para sua saúde e beleza

O NATUREBA adora levar o conhecimento ao seu leitor, e na maioria das vezes são conhecimentos que não se encontra fácil na mídia.
Porém infelizmente, a medicina natural é muito discriminada e tem pouco espaço nestas mídias comuns. Mas por que será?
Bem, você já deve saber que os “donos do mundo” gostam mesmo é de dinheiro, e remédio caseiro e natural é barato demais para as ambições dessa gente.
E hoje o assunto é um produto natural super barato que tem propriedades muito pouco divulgadas – a não ser aqui e em sites similares.
Estamos falando do óleo de rícino, que deveria ter suas virtudes exaltadas e amplamente divulgadas por todos os que se preocupam com a saúde da população.
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óleo de rícino, ou de mamona, usado externamente, atua no tratamento de micoses, acne, queimadura de sol, estrias, furúnculos, pele inflamada, manchas, terçol, caspa, queda e crescimento de cabelo.
Massagear o óleo de rícino nas articulações dolorosas causadas por reumatismo, artrite ou gota pode proporcionar alívio da dor. E a ingestão de óleo de mamona pode curar vários problemas digestivos.
Além disso ele também funciona como um laxante (mas não exagere!) e trata constipação.
O consumo regular pode aliviar muitos dos distúrbios menstruais, que provocam atraso ou menstruações dolorosas.
Mas há outras doenças em cuja cura ele ajuda, como reumatismo, artrite, distúrbios menstruais e dor de cabeça.
Por trazer melhoria do sistema imunológico, pode ser usado para o tratamento de várias doenças graves, como esclerose múltipla, doença de Parkinson e paralisia cerebral.
Suas propriedades germicidas ajudam a combater infecções. Tem excelentes propriedades antioxidantes, permitindo que o organismo combata os radicais livres nocivos.
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Suas qualidades anti-inflamatórias ajudam a reduzir a inflamação em várias partes do corpo.
A maioria dos benefícios se deve à presença de uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados.
O óleo de rícino pode ser usado para estimular o crescimento das sobrancelhas e dos cílios (aplicado diretamente nos pelos).
Ele tem propriedades desinfetantes que são altamente benéficas para o tratamento de várias doenças de pele causadas por infecções bacterianas ou fúngicas, incluindo úlceras de pele, micose, prurido cutâneo, erupções cutâneas e verrugas.
Tem um bom efeito hidratante na pele seca.
Pode ser usado para curar fissuras nos tornozelos e pés. Massagear nos pés após imersão em água quente por um tempo curto amacia a pele e evita rachaduras.
O óleo de rícino pode ser usado para rugas ao redor dos olhos. Ele promove a produção de colágeno e elastina e contribui para tornar a pele lisa e macia.
Pode ser usado em caso de infecções no couro cabeludo. Quando aplicado sobre o couro cabeludo seco e escamoso, pode reter a umidade e melhorar a condição do couro cabeludo.
Da mesma forma, pode ser usado contra caspa e piolho.
Fortalece as raízes do cabelo e promove o crescimento. Também é um excelente condicionador de cabelo.
Basta misturar óleo de amêndoa com óleo de rícino, para torná-lo mais espesso, e massagear no couro cabeludo.
Deixar agir por uma hora e lavar com xampu de boa qualidade.
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DOSAGEM
Geralmente o uso interno é feito entre 1 colher e 1 colher e meia de chá por dia.
Para ser consumido, o óleo deve ser indicado para uso interno, por isso é aconselhável comprá-lo em farmácia e verificar se na embalagem consta a informação de que é para uso interno.
Não há efeitos colaterais quando o óleo de rícino é tomado em quantidades moderadas.
No entanto, mulheres grávidas, lactantes e pessoas com estado de saúde abalado devem tomar óleo de rícino só depois de falar com um médico.
Doses elevadas podem causar náusea, vômitos, diarreia e dor abdominal.
Fonte:  diamondherbs
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*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.


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sexta-feira, 18 de maio de 2018

Acessório que pouca gente viu no look de Anitta é mix de chokers de grife BEM caros


Recentemente, durante uma viagem ao México, Anitta exibiu looks fashionistas que renderam comentários na internet. Em um deles ela homenageou o país vestindo as cores de sua bandeira, o verde e o vermelho. Nesta mesma composição, dois colares chokers usados pela cantora passaram despercebidos por muita gente, mas as peças são de grife e custam uma pequena fortuna.

Look de Anitta

A cantora combinou uma regatinha básica preta com uma calça soltinha de veludo e cós alto da marca Cavalera, fora suas sandálias pretas com pedrarias da grife Versace.
Como acessório, Anitta usava um mix de chokers da famosa grife francesa Dior. Confeccionadas em uma fita de veludo preta, as peças possuem pingentes de metal envelhecido e cristais brancos: em uma delas está escrito "J'adior", que faz alusão à "J'adore" (em francês, "eu adoro"), e na outra, há uma estrela.
As duas peças que parecem simples, na verdade, são bem luxuosas, e parece que já ilustraram outros looks da jovem anteriormente.

Quanto custam os chokers de Anitta?

Em um dos sites internacionais da grife, os chokers com frase e de estrela usados pela cantora custam 280 e 240 libras, respectivamente, cerca de R$ 1.400 e R$ 1.200 na cotação atual (maio de 2018).
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DIOR

Moda das famosas




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7 acessórios lindos para os cabelos da noiva para substituir o tradicional véu



O véu de noiva é um acessório supertradicional que remete imediatamente à celebração do casamento. Porém, ele não é o único acessório que a noiva pode usar no seu evento de união. Conheça a seguir, outras formas de decorar a cabeça da noiva no dia do casamento.

Adornos de cabeça para noiva

Coroa

O acessório, que pode ser usado com véu ou sozinho, ajuda a criar um visual romântico e de princesa imediato. As coroas agregam mais brilho ao look da noiva já que podem ser verdadeiras joias com cristais e pedras preciosas.

Adorno de flores

Depois do véu, as flores são os acessórios mais tradicionais para a noiva usar nos cabelos. Elas também são versáteis e combinam com todo tipo de casamento, principalmente, aqueles ao ar livre.
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COFFEEANDMILK/ISTOCK

Tiara

Também conhecida como grinalda, a tiara na noiva nunca sai de moda e pode contribuir tanto para um visual mais clássico quanto mais moderno. Tiaras de casamento costumam ser bastante delicadas e também podem trazer pedras, brilhantes e cristais, sendo combinadas com véus ou não, usada com qualquer tipo de penteado.

Pente

Os grampos com alguns garfos de pente, costumam ser mais discretos e também ajudam a dar acabamento a penteados mais soltos e assimétricos. Além disso, também podem contribuir para que os cabelos fiquem melhor presos por mais tempo.

Casquete

Acessório bastante comum entre os anos 1940 e 1950, o casquete voltou à moda devido ao estilo vintage de algumas noivas. Consiste num pequeno chapéu no qual um pedaço de véu é preso e ajuda a dar um ar de mistério à noiva. O casquete fica lindo com penteados mais trabalhados e deve ser preso ao cabelo com grampos.

Porta coque

O acessório é perfeito para quem busca um look mais clássico com o penteado tradicional, o coque. O porta coque fica preso na base do coque, ajudando-o a ficar ainda mais bonito e mais bem preso. Esse adorno também pode ajudar a fixar o véu nos cabelos da noiva e esconder grampos que, de outra forma, ficariam aparentes.

Faixa e ‘headband’

Elas ajudam a dar um visual mais informal e despojado à noiva. Faixas e headbands são muito versáteis e combinam com todo tipo de penteado e até mesmo podem ajudar a dar acabamento no visual de uma noiva que deseja usar os cabelos mais naturais e soltos.

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Ritual de beleza que é grátis, leva segundos e te deixa instantaneamente mais bonita

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TORWAISTRSTOCKUDIO/SHUTTE
Não existe uma fórmula mágica para deixar a pele saudável, o que existem são processos que levam gradualmente ao resultado esperado. Mas, em certos casos, alguns rituais podem ajudar a deixar a pele instantaneamente com um aspecto mais bonito e para isso o gelo é um excelente aliado.
Dar um gelo na pele
Passar gelo no rosto ou mergulhar o rosto em uma bacia com gelo é uma tática eficaz para quem tem vermelhidão e olheiras na pele. De acordo com a dermatologista Dra. Apolonia Sales, quando o rosto entra em contato com o gelo, os vasos sanguíneos se contraem, assim, a circulação do sangue diminui nas regiões de irritação, acalmando a pele e diminuindo os locais arroxeados.
Para espinhas e make
Também em função da contração dos vasos sanguíneos, o gelo diminui o inchaço da pele e a vermelhidão característica de espinhas. Utilizar o gelo na pele antes de passar maquiagem também é positivo, pois ele é capaz de fechar os poros do rosto, fazendo com que a make se fixe melhor e dure mais.
Vale ressaltar que é preciso alguns cuidados ao utilizar o gelo para evitar queimaduras na pele.


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Mais uma modelo da Victoria's Secret provou que ter estrias NÃO é um defeito: "Seja você"



Gizele Oliveira é uma modelo brasileira que já trabalhou com grandes marcas internacionais e, recentemente, chamou atenção ao participar do famoso desfile anual da Victoria's Secret, que foi realizado na China.
Considerada uma das promessas da passarela, ela voltou a roubar a cena mais uma vez ao entrar para o time de famosas que estão promovendo uma verdadeira quebra de padrões de beleza, com atitudes simples e cheias de significado para muita gente.

Corpo real com estrias


Em sua página no Instagram, a top publicou uma foto em que aparecia de costas, vestida apenas com a parte de baixo de um biquíni. Carregada de sensualidade, a imagem acabou roubando a cena, na verdade, por trazer uma mensagem muito importante por trás.
Sem esconder seu “corpo real”, Gizele ostentou seu bumbum com estrias bem visíveis e mandou um recado claro sobre amor próprio e autoestima na legenda do clique: “Seja você”, escreveu ela.
O post agradou diversas seguidoras da modelo, que aplaudiram a postura e não pouparam elogios ao seu visual. “Lindo de te ver em sua beleza natural, nos mostra que você é imperfeitamente perfeita”, mandou uma. “Uau, agora não tenho mais medo de estrias, as suas são lindas”, disse outra.

Movimento de aceitação de "imperfeições" por modelos

Vale lembrar que a brasileira não foi a primeira top da Victoria’s Secret a mostrar seu corpo sem retoques na web. Quase dois anos antes, a Angel Jasmine Tookes exibiu suas estrias na pele em fotos de um ensaio realizado para a marca – que, ironicamente, é conhecida por abusar da edição de imagens em suas campanhas.
Nas duas ocasiões, as modelos provam que qualquer mulher está sujeita a ter marquinhas no corpo e que isso não é nenhum problema. Muito pelo contrário, isso mostra que todos somos iguais e que nem sempre o que vemos em revistas, catálogos, televisão e até nas redes sociais é de verdade.

Exemplos de "body positive"

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Umectação caseira que "desmaia" o cabelo sem química ou chapinha: blogueira ensina

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A umectação capilar é uma das formas mais simples de combater o ressecamento dos cabelos e, de quebra, garantir fios lisos, sem a necessidade de chapinha ou uso de produtos químicos. Para realizar em casa uma umectação que "desmaia o cabelo", você pode seguir a receita e as instruções ensinadas pela blogueira Julia Doorman em seu canal no YouTube:

Como alisar os cabelos com umectação caseira

Ingredientes:

  • Azeite de oliva extra virgem
  • Margarina

Modo de preparo:

Misture os dois ingredientes em uma medida que considera suficiente para passar no comprimento dos seus cabelos. Aplique nos fios secos em mechas, coloque uma touca e deixe agir por cerca de 1 hora. Em seguida, lave os cabelos com xampu e condicionador e tire o excesso de água com a toalha, finalizando com um protetor térmico.

Cuidados com os cabelos




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Camila Queiroz usa bata longa estilo vestido combinada com calça e fica elegantérrima mais o sapato meu Deus que feio!

camila queiroz amfar sp 0418 400x800Recentemente, Camila Queiroz marcou presença em um evento de moda na cidade do Rio de Janeiro. Para a ocasião, a atriz elegeu um look casual composto por uma peça curiosa que deu a impressão de que ela vestia uma combinação de calça com vestido. Veja:

Look de Camila Queiroz

A peça destaque do look da atriz, na verdade, é uma bata alongada e assimétrica, bem comprida na parte da frente e mais curta na parte de trás.
O modelito aberto nas costas é confeccionado em seda, possui cava americana, amarração em couro no pescoço, detalhes metalizados e tem como tom principal a cor amarela, somada a uma estampa que presta homenagem à Ilha de Capri.
Arrematando a composição, Camila usava uma calça branca, calçava um mocassim no tom bege com franjas e carregava uma bolsa branca.
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WEBERT BELICIO/AGNEWS
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WEBERT BELICIO/AGNEWS
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WEBERT BELICIO/AGNEWS

De onde é o look de Camila Queiroz?

Tanto a bata alongada quanto os sapatos usados pela atriz são da grife italiana Tod's. No site da marca é possível encontrar um top bem similar ao modelito usado por Camila, no mesmo tom e estampa.
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TOD'S
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