A dieta é a parte mais importante na hora da perda de peso e conseguir elaborar um cardápio equilibrado e pouco calórico não é uma habilidade que todo mundo possui. Muitos acabam cortando calorias demais e, com elas, acabam cortando nutrientes essenciais junto. Alguns fazem substituições não muito saudáveis. Outros tentam, tentam e não conseguem manter uma alimentação regrada por muito tempo.

Coma melhor e veja a diferença (Foto: Divulgação)

Alimentos que ajudam na queima de gordura

Outro grande problema no processo de emagrecimento é a “regra” estipulada por nutricionistas e profissionais da área de que é necessário comer de 3 em 3 horas para manter o metabolismo sempre acelerado. Muitos acham isso uma grande loucura. Afinal, você quer emagrecer e precisa comer muito mais vezes do que comia anteriormente. Como diabos isso pode funcionar?

E olha, eu garanto que funciona. Comer frequentemente mantém o organismo sempre funcionando e acelera o metabolismo. Além disso, existem alguns alimentos que possuem “calorias negativas” – são alimentos para os quais o gasto energético na digestão é maior que o número de calorias que eles possuem.

Alimentos que ajudam na queima de gordura (Foto: Divulgação)

Abaixo, listei alguns dos alimentos que ajudam na queima de gordura. Confira!

Damasco

Uma unidade de damasco contém apenas 9 calorias e é um alimento rico em vitamina A e C. Também possui grande quantidade de ferro, que ajuda na prevenção e no tratamento de anemia.

Berinjela

Com cerca de 30 calorias em 100 gramas, a berinjela é um vegetal rico em fibras, vitaminas e minerais, além de ajudar na regulação da pressão arterial.

Aposte em frutas diferentes na sua alimentação (Foto: Divulgação)

Maçã

É uma fruta pouco calórica, rica em fibras e, principalmente, em vitaminas do complexo B. Possui antioxidantes que melhoram a capacidade respiratória e reduz as chances de AVC.

Frutas diferenciadas que podem te ajudar (Foto: Divulgação)

Beterraba

São 40 calorias em 100 gramas repletos de ferro, potássio, magnésio e betaína. A beterraba purifica o sangue, faz bem para a pele, reduz o colesterol e ajuda a desintoxicar o organismo.

Mexerica

100 gramas da fruta é fonte de grande quantidade de fibras, vitaminas A e C, cálcio, fósforo, magnésio, potássio e algumas vitaminas do complexo B.

Alimente-se melhor com frutas (Foto: Divulgação)

Morango

Ajuda a aumentar a imunidade do organismo, elimina toxinas, reduz o colesterol, é antioxidante, previne o envelhecimento e contém uma série de nutrientes, além de ser pouco calórico.

No processo de emagrecimento, é de grande importância que você faça de cinco a seis refeições por dia. Mas opte sempre por alimentos leves e pouco calóricos, é claro. Os exemplos listados acima são ótimas opções para lanches saudáveis. É crucial, também, que você pratique exercícios físicos para turbinar o seu gasto calórico.

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