Talvez você não se inclua neste grupo, mas existe um grande número de pessoas que acredita que a chave para o emagrecimento é a restrição alimentar. Eles montam dietas com o menor número de calorias que conseguem e muitos chegam até a limitar o número de refeições diárias a 2 ou 3 pratos – é loucura.

Entenda porque pular refeições pode engordar (Foto: Divulgação)

Entenda porque pular refeições pode engordar

Emagrecer nunca se tratou de restringir a sua alimentação, mas sim de balanceá-la. Uma reeducação alimentar, inclusive, costuma fazer as pessoas comerem mais do que comiam antes: são diversas porções de frutas, verduras e legumes diariamente, além das carnes e grãos.

Café da manhã é essencial (Foto: Divulgação)

O que os profissionais indicam para uma alimentação saudável é que toda pessoa se alimente, necessariamente, de 3 em 3 horas. Você deve fazer 6 refeições por dia e esse número não deve ser reduzido com a pretensão de emagrecer, porque isso não acontecerá.

Pular refeições engorda

Se você pula algumas refeições com a humilde intenção de emagrecer, fico triste em te dar a notícia: você vai acabar engordando por esse motivo.

O excesso de gordura estocado pode aumentar se você não investir em alimentação correta (Foto: Divulgação)

Quando uma pessoa deixa de se alimentar por um período longo de tempo, o organismo entende que está faltando alimento e começa a estocar gordura para que tenha energia a ser utilizada posteriormente.

Isso faz com que o metabolismo fique mais lento e, consequentemente, faz com que o gasto calórico do organismo seja menor. O seu corpo começa a poupar calorias, já que não sabe quando irá receber mais alimentos. E isso, como você já deve imaginar, impede que o emagrecimento aconteça.

Pese sempre para acompanhar a sua evolução (Foto: Divulgação)

O ideal é comer de 3 em 3 horas

Eu sempre falo isso no blog e você, provavelmente, já está cansado de saber: é preciso comer de 3 em 3 horas e é de extrema importância que você se mantenha fiel aos seus horários de alimentação.

Quando você faz as 6 refeições diárias, como o recomendado, o seu metabolismo permanece sempre acelerado, o seu gasto energético é bem maior, o seu humor fica sempre bom (afinal, não existe motivo maior para mau humor do que a fome) e o seu apetite está sempre controlado.

Cuidado com o tipo de alimento escolhido (Foto: Divulgação)

Ficar horas e horas sem comer faz com que a sua fome aumente e, consequentemente, faz com que você se alimente mais do que deveria na próxima refeição – o que não deveria acontecer. Comendo de 3 em 3 horas, você ficará sempre saciado e não perderá o controle nas refeições principais – esse é o melhor caminho para emagrecer.

 Blog de Deusa / Tríade de emagrecimento