Emagrecer e conseguir atingir um corpo ideal é o sonho de muitas pessoas por aí. Da maioria, arrisco dizer. Felizmente, é um sonho possível de ser alcançado e pode ser realizado a partir de três simples pilares: uma boa dieta, a prática de exercícios e força de vontade para não desistir. O último pilar – a força de vontade – é um dos mais difíceis de ser mantido e é o responsável pela desistência de muita gente na busca do emagrecimento. Os motivos são vários: a preguiça de praticar alguma atividade física, a falta de disciplina na dieta e, principalmente, a demora para que os primeiros resultados apareçam. Quem não desiste da saga para emagrecer consegue atingir um corpo em forma em um intervalo de tempo significativo e existem algumas dicas que podem te ajudar. Confira abaixo!
1. Coma de 3 em 3 horas
Comer de 3 em 3 horas é uma das principais regras para quem quer perder peso com saúde: o seu metabolismo fica sempre acelerado, o seu gasto calórico é maior, você fica com mais energia durante o dia, o seu corpo entende que você está se alimentando frequentemente e para de estocar gordura, além de evitar ataques de fome que te fazem comer qualquer besteira por aí.
2. Durma bem
Nem nos seus melhores sonhos você pensou que isso fosse possível. Mas, sim, dormir emagrece! Um estudo americano comprovou que pessoas que dormem bem possuem 20% menos de gordura abdominal. Isso se dá pela diminuição do hormônio cortisol, que estoca gordura no organismo. Mas não vá achando que um soninho qualquer já te ajudará não. É preciso dormir, no mínimo, 7 horas e meia por noite.
3. Beba muita água
Outra dica fácil para emagrecer mais rapidamente: beba muita água! A água acelera o seu metabolismo, te mantém hidratado, ajuda a desintoxicar o organismo, ajuda na regulação do intestino e ainda diminui o apetite.
4. Exercite-se
Uma das partes mais importantes do processo de emagrecimento é a pratica de exercícios físicos, então vá se exercitar! Vale nadar na piscina do prédio, dar uma caminhada no bairro, passear com o cachorro – não importa! O importante é que você não fique parado.
5. Estabeleça metas
Por fim, uma das dicas que mais ajudam: estabeleça metas no seu processo de emagrecimento. Pense em quantos quilos você quer perder no mês e se esforce para conseguir perdê-los. Mas lembre-se de estabelecer metas possíveis de serem realizadas.
Se você pensou que as “dicas incríveis” para emagrecer seriam fórmulas mágicas que te fariam perder muito peso em poucos dias, desculpa te desapontar. Emagrecer é um processo que exige tempo e pequenos esforços que só você pode fazer. Fora isso, é algo simples. Não existe mistério algum.
Blog de Deusa / Tríade de emagrecimento
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