Sempre que o assunto dieta é citado, todo mundo sempre pensa em uma alimentação regada a frutas, verduras e legumes. Muitos não sabem que uma boa dieta impõe o consumo de uma variedade muito maior de alimentos, mas eles não estão errados em achar que os naturebas têm uma grande importância no emagrecimento.
8 frutas que ajudam no emagrecimento
As frutas, por exemplo, costumam ser pouco calóricas e são ricas em vitaminas essenciais para a boa saúde. Algumas, inclusive, ajudam a emagrecer. Confira alguns exemplos abaixo!
1. Limão
O limão já é um velho conhecido de todo mundo que busca emagrecer, mas talvez você não saiba os motivos disso: ele reduz os níveis de glicose no sangue, que elimina a sensação de fome. Além disso, ele ajuda na digestão e é um ótimo antioxidante.
2. Banana
Apesar de ser relativamente calórica (em média 100 kcal por unidade), a banana aumenta a saciedade e ajuda a reduzir a vontade de comer doces – o que a torna uma grande aliada na dieta.
3. Melancia
A melancia ajuda a desinchar o corpo e possui calorias negativas, ou seja, o número de calorias que você gasta para digeri-la é maior que o número de calorias que ela tem.
4. Morango
O morango possui o mesmo principio de calorias negativas da melancia, além de ser rico em ferro e vitamina C.
5. Pera
Uma unidade de pera possui aproximadamente 85 calorias e é rica em fibras, que ajudam o intestino a funcionar melhor e ajudam a combater o inchaço. Além disso, ela ajuda a regular o nível de colesterol no sangue.
6. Abacaxi
Uma fatia de 100 gramas de abacaxi contém pouco mais de 50 calorias e possui um alto valor nutricional. Se ingerido depois das refeições, ele ajuda na digestão.
7. Mamão
O mamão é um alimento diurético e é rico em fibras, que ajudam no trânsito intestinal e eliminam o inchaço da barriga.
8. Maçã
A maçã também possui calorias negativas e é rica em antioxidantes. Além disso, é uma ótima opção de sobremesa – pode ser servida assada com canela, por exemplo.
Os profissionais de saúde dizem que, em uma dieta, é essencial que você coma, ao menos, 3 porções de frutas por dia. Mas lembre-se de escolher bem qual opção comerá – as citadas acima ajudam a emagrecer, mas existem algumas que possuem muito açúcar e engordam bastante.
Blog de Deusa / Tríade de emagrecimento
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