As pessoas com a pressão alta ou hipertensas devem tomar medidas para manter os valores de pressão arterial e um dos principais fatores a ter em conta é a alimentação. Por este motivo é importante saber o que se pode comer e o que deve ser evitado ao ter a pressão elevada. Por isso, em umComo detalhamos a você alguns dos alimentos para baixar a pressão arterial.
Alimentos para baixar a pressão: cereais
Os cereais, especialmente integrais e com alto teor em fibra, são benéficos para evitar o aumento da pressão arterial. Deste modo, recomenda-se o consumo de aveia, farelo, trigo, etc. dentro de uma dieta equilibrada.
Imagem: maizoro.com
Alimentos para baixar a tensão: mirtilos
Entre os inúmeros benefícios dos mirtilos, encontramos o fato de serem apropriados para baixar a pressão. Isto ocorre devido às antocianinas, um pigmento com efeitos terapêuticos para reduzir, entre outras, as doenças relacionadas com o sistema cardiovascular. Também podemos encontrar estes pigmentos em outros frutos do bosque como as framboesas ou as amoras.
Alimentos para baixar a pressão: batatas
Na lista de alimentos para baixar a pressão arterial, encontramos também a batata devido ao seu conteúdo em magnésio e potássio, minerais benéficos para evitar a subida da pressão.
Alimentos para baixar a pressão: alho
Além de ajudar a melhorar a circulação sanguínea graças ao fato de atuar como vasodilatador e anticoagulante, o alho ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial. As pessoas que incorporam este alimento em sua dieta ou o ingerem através de cápsulas são capazes de reduzir a pressão alta mais facilmente.
Alimentos para baixar a pressão: chocolate preto
O chocolate preto também pode ser considerado como alimento para baixar a pressão arterial, devido ao seu alto conteúdo em flavonoides, que dilata os vasos sanguíneos através do óxido nítrico. É importante que o chocolate preto seja o mais puro possível, isto é, deverá conter um mínimo de 50% de cacau.
Alimentos para baixar a pressão: bananas
As pessoas que sofrem de hipertensão também deverão aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio como as bananas, especialmente aquelas que tomam medicação para reduzir a pressão arterial. É que este tipo de fármacos contam com propriedades diuréticas que farão com que o potássio seja eliminado através da urina e deverá compensar para evitar níveis excessivamente baixos deste mineral.
Como comer se tenho a pressão arterial alta
Destaca-se que comer alimentos para baixar a pressão não será suficiente para manter regulados os níveis de pressão arterial.Será necessário também consultar seu médico para que possa recomendar a você o tratamento mais adequado para controlar a hipertensão.
Do mesmo modo, deverá evitar determinados alimentos que são prejudiciais, bem como manter uma dieta equilibrada baixa em sal; para isso, recomendamos a você consultar nosso artigo a respeito de como comer se tenho pressão alta.Também deverá eliminar por completo todos os maus hábitos como o tabaco e manter uma vida ativa, realizando exercício constante.
Imagem: hemsirearshivi.blogspot.com
Blog de Deusa / umcomo
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