Selecionamos aqui os 5 aparelhos de academia que mais emagrecem.
Esses aparelhos são muito populares nas academias, e te ajudarão a reduzir medidas e ter um corpo saudável e bem definido.
Os melhores aparelhos de academia para ajudar emagrecer
1-Esteira
A esteira é um dos aparelhos de academia mais clássicos. Uma hora de exercício neste aparelho pode queimar entre 600 e 1200 calorias. Isso se refere a corrida. Uma caminhada leve queima apenas entre 200 e 400 calorias, dependendo da velocidade e inclinação da esteira – quanto mais a velocidade e inclinação, maior o gasto calórico.
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A inclinação é um recurso que, muitas das vezes, não é muito bem aproveitado. Este recurso fornece um maior desafio ao corpo, estimulando o metabolismo a queimar calorias não só durante como também após o exercício.
Se você deseja queimar uma quantidade ainda maior de calorias na esteira, movimente os braços durante a corrida – em vez de segurar nas laterais da esteira.
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2-Cardio Wave
O Cardio Wave é um dos aparelhos de academia mais queridos, pois é diferente e mais divertido que outros equipamentos clássicos como a esteira e bicicleta ergométrica. Este aparelho imita a sensação de estar esquiando ou patinando, o que torna a atividade física mais prazerosa.
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Em 30 minutos no Cardio Wave, você queimará cerca de 600 calorias, além de melhorar o seu condicionamento físico e coordenação motora – já que é preciso haver controle corporal, coordenação e ritmo para que os movimentos sejam realizados perfeitamente. Nele você realizará 3 tipos de movimentos alternadamente: abdução, rotação e extensão. Os pés são encaixados nos apoios do aparelho, e se abrem lateralmente, um de cada vez. Enquanto um pé se movimenta, o outro fica estático.
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3-Bicicleta Ergométrica
Existem duas modalidades de bicicleta ergométrica: a horizontal e a vertical. Dependendo da intensidade do treino que você fizer em um desses aparelhos de academia, o gasto calórico será entre 500 e 1000 calorias por hora.
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Além de ser um dos aparelhos que mais queimam calorias, a bicicleta ergométrica ajuda a fortalecer os músculos da perna e o condicionamento físico. Um treino ideal seria pedalar por 2 a 3 minutos em alta intensidade, fazendo intervalos de 1 minuto de treino leve ou repouso, para potencializar a queima energética.
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A bicicleta horizontal é indicada para quem já se exercita com a bicicleta vertical e está começando a sentir dores no pescoço, costas e pulsos. É indicado variar entre as duas modalidades, mas sabe-se que a queima energética é maior quando o exercício é feito na bicicleta vertical.
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4-Aparelho Elíptico
Este é um dos aparelhos de academia que apresentam maior gasto calórico: em 35 minutos, você queima 650 calorias – e até um pouco mais, se movimentar os braços também. Este aparelho é uma espécia de escada; em vez de subir e descer nos antigos steps (ou degraus), você realmente executará o movimento completo de subir as escadas – sem sair do lugar.
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Para iniciar o seu treino, é necessário subir no degrau mais alto do aparelho. Logo em seguida os outros irão descer automaticamente, de acordo com a velocidade do seu movimento. É importante usar uma resistência que desafie o seu corpo, para queimar mais calorias.
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5-Aparelho de Remo
Este não poderia faltar em nossa lista de aparelhos de academia que mais emagrecem!
O aparelho de rema, apesar de oferecer um exercício extremamente repetitivo, ajuda a queimar mais de 1000 calorias por hora. É perfeito para quem deseja construir massa muscular e queimar as gordurinhas. Para uma melhor queima energética, faça o exercício de modo correto, puxando o “remo” completamente e mantendo o ritmo, sem movimentos bruscos ou descoordenados – já que além de desconfortável, isso pode gerar lesões graves. Use o torso e as pernas, e não apenas os braços.
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Se você não gosta de treinos repetitivos, este aparelho pode ser uma boa opção para realizar sessões rápidas de exercícios curtos de alta intensidade. Dependendo de seu condicionamento físico, reme o mais rápido que você conseguir por 1 ou 2 minutos – ou mais, de acordo com suas capacidades – e faça pausas de 1 minutos, para que seu corpo possa se recuperar. Esta prática garantirá que você queime calorias não só durante o treino, mas por pelo menos 24 horas após a sessão de exercícios.
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