O que você deve comer

Se você quer ganhar massa muscular, há dois ingredientes que não podem faltar em nenhuma refeição: carboidrato e muita proteína.

Veja no vídeo abaixo as sugestões de uma nutricionista para uma dieta saudável e eficiente:

Por isso você também receberá o programa complementar Zero Willpower Eating System, onde o Mike vai te ensinar tudo o que você precisa saber sobre como melhorar a sua alimentação. Como fazer boas escolhas de o que comer em situações sociais, em restaurantes e também a planejar e preparar suas próprias refeições para obter o máximo resultado do seu Sixpack Shortcuts.

Receitas para ganhar massa muscular

Atualização: Lançamento no Brasil do programa Sixpack Shortcuts

Depois de um enorme sucesso nos EUA, o personal trainer Mike Chang finalmente está lançando a versão brasileira do programa Sixpack Shortcuts, um treinamento completo para atletas que querem ganhar massa muscular e, ao mesmo tempo, definir o corpo para ficar com “gomos” no abdômen (é daí que vem o nome sixpack).

O Mike Chang é uma referência na área de fitness e alcançou a incrível marca de mais de 2,7 milhões de assinantes no Youtube e dá dicas de exercícios, alimentação e explica como realmente obter mais resultados em menos tempo (shortcuts significa atalho).

Todo o guia foi preparado baseado na própria experiência e, acredite ou não, o Mike já foi gordo e pançudo!

Para saber mais detalhes do Sixpack Shortcuts e aproveitar a promoção de lançamento (o preço irá subir depois), visite a página oficial deste programa que faz sucesso no exterior!

Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular

Aqueles que já tomaram suplementos alimentares sabem que muitas marcas (até as mais caras) tem um gosto ruim e enjoativo, o que torna a experiência bastante desagradável.

Provavelmente, você já deve ter escutado outras pessoas reclamando do sabor dos suplementos, sendo que alguns relatam até a sensação de náusea.

Ciente deste problema, a nutricionista Giovana Guido criou um guia para ajudar os atletas a ganhar massa muscular e, ao mesmo tempo, saborear a alimentação.

O livro conta com 100 receitas que podem ser preparadas em minutos e você não terá a sensação de estar tomando suplementos ruins ou seguindo dietas rigorosas.

Há receitas para preparar bolos de whey protein, omeletes vegetarianos, sobremesas proteicas e muitas outras formas criativas de alimentação para ganhar massa muscular.

Como os homens tendem a ter preguiça para cozinhar, a Giovana criou receitas muito simples e qualquer pessoa terá condições de prepará-las, mesmo que não tenha nenhuma experiência na cozinha.

Ela confia tanto nas receitas que oferece garantia de 100% de satisfação, ou seja, se não gostar do livro, você receberá o seu dinheiro de volta, sem perguntas ou estresse.

Melhores Suplementos

Veja abaixo uma lista com os melhores suplementos disponíveis no mercado por categoria:

Atualização: Chegou ao Brasil um suplemento importado chamado Somatodrol, um complexo que ativa a produção de testosterona e HGH e estimula a construção dos tecidos musculares com maior eficiência.

Ele tem como garoto-propaganda o Krzysztof Piekarz, medalha de ouro do campeonato polonês de bodybuilding.

É importante esclarecer que o Somatodrol não é um hormônio ou anabolizante, e sim um ativador hormonal. Por esta razão, a sua comercialização é legal e feita por meio de distribuidores registrados.

No momento, ele está à venda somente na página oficial por estar em fase de lançamento e há uma promoção de 1 caixa extra grátis na compra. Para saber mais informações, leia a resenha sobre o Somatodrol.