Quando uma pessoa deseja emagrecer, mas possui uma educação alimentar incorreta, a palavra dieta pode até mesmo lhe causar arrepios, pois muitas pessoas associam esses termos a realizar sacrifícios na alimentação. É correto afirmar que hoje em dia existem inúmeros tipos de dietas “malucas” e que causam riscos para a saúde, mas uma alimentação saudável e correta proporciona os benefícios ideais para o seu organismo, e apenas pode ser indicada por um nutricionista. Cada organismo age de uma maneira diferente, e adotar uma dieta completamente restrita, não irá fazer com que você consiga alcançar o seu objetivo.
Para muitas pessoas emagrecer é um desafio grandioso, mas não há necessidade de fazer sacrifícios ou adotar um cardápio maluco, você apenas precisa seguir uma alimentação especial e que tenha alimentos favoráveis para sua saúde. O grande segredo de uma dieta para emagrecer sem sacrifícios, são os alimentos que são consumidos nas refeições. É ideal consumir aqueles que proporcionem um efeito de saciedade maior, os que possuem fibras, e também usufruir da ajuda de suplementos alimentares, que ajudam a intensificar o resultado da perca de peso.
Essa dieta é feita com um cardápio que lhe ajuda a perder as gorduras localizadas com saúde e sem fazer com que seu corpo faça muitos sacrifícios. Feita para as pessoas que desejam emagrecer, mas que gostam de consumir sempre coisas gostosas. A dieta possui 1700 calorias, ideal para as adolescentes, pois oferece todos os nutrientes que um corpo jovem necessita. Ela é equilibrada, mesmo tendo um consumo calórico maior.
Cardápio da Dieta Para Emagrecer Sem Sacrifícios
1ª Opção
- Café da Manhã: 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado batido com 4 morangos + 1 colher de whey protein de morango ou baunilha e adoçante a gosto + 2 fatias de pão integral com 2 (sopa) colheres de requeijão light ou queijo cottage + 1 fatia de peito de peru light + 1 maça
- Lanche da Manhã: 1 iogurte desnatado + 2 colheres (sopa) de granola light sem açúcar ou 1 pote de iogurte grego de frutas + 1 colher (sopa) de linhaça
- Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e 2 colheres (sopa) de palmito + 2 colheres (sopa) de tomate cereja + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 peito de frango (100 g) grelhado desfiado + Sobremesa: 1 goiaba
- Lanche da Tarde: 1 copo de salada de frutas (morango, abacaxi, banana, goiaba e amoras) + 1 unidade de leite fermentado + 1 barra de cereal
Jantar: 1 prato de alface e repolho + 3 (sopa) colheres de tomate cereja + 2 (sopa) colheres de pepino + 3 (sopa) colheres de purê de batata + 100g de peito de frango desfiado temperado + 1 colher de azeite e 2 colheres (sopa) de espinafre ou brócolis refogado- Ceia: 1 pote de iogurte desnatado com pedaços de abacaxi + 2 damascos
2ª Opção
- Café da Manhã: 1 copo (200 ml) de suco natural de laranja + 3 fatia de pão integral + 2 fatias de queijo minas + 3 morangos
- Lanche da Manhã: 1 colher (sopa) de granola + 1 fatia de mamão
- Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com tomate + 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha + 2 colheres (sopa) de ervilha fresca + 2 pedaços (120 g) de filé de peixe grelhado + 2 aspargos no vapor + Sobremesa: 2 fatias de abacaxi
- Lanche da Tarde: 1 pote de iogurte grego de frutas vermelhas + 1 colher de linhaça + 1 barra de cereal
- Jantar: 2 colheres (sopa) palmito + 3 colheres (sopa) de salada de pepino + 3 colheres (sopa) de frango cozido com molho de tomate + 1 e ½ colher (sopa) de berinjela refogada + Sobremesa: picolé de limão
- Ceia: 1 pote de iogurte desnatado com pedaços de pêssego em calda + 1 copo de suco de frutas vermelhas
Agradecemos pela sua visita. Não se esqueça de deixar o seu comentário sobre o nosso post e até mais!
Assuntos desse Artigo:
- cardapio 1700 calorias
- como fazer regome sem sacrifio
Fonte : Blog de Deusa / seu corpo perfeito
Nenhum comentário:
Postar um comentário