Diminua a quantidade de gordura na sua dieta. Em excesso, são mais difíceis de serem
digeridas e podem causar azia e má digestão. Foto: Shutterstock
As causas dos gases são muitas e vão desde alergias alimentares, até determinados tipos de medicamentos. Para evitar o problema ou combatê-lo, basta adotar hábitos mais saudáveis. Confira abaixo 14 dicas para se livrar deste incômodo:
1. Evite cintos e roupas apertadas: Pode dificultar a respiração e facilitar a entrada de ar inadequada.
2. Hidratação: Beber cerca de 1 litro e meio de água ao dia é o suficiente para manter o corpo hidratado. O consumo de fibras com pouca ingestão de líquidos pode piorar a quantidade de gases.
3. Pratique atividades físicas: Se a atividade física garante saúde física e mental, não poderia ser diferente com relação aos gases. Exercitar-se faz com que o estímulo dos movimentos do intestino se aprimore.
4. Silêncio e com calma: Não conversar enquanto se alimenta reduz o ar engolido entre as garfadas e diminui o acúmulo de gases. É comum pessoas muito ansiosas engolirem ar juntamente com os alimentos. Não tenha pressa e mastigue bem.
5. Pare de fumar: O fumo compromete a boa respiração e também facilita a entrada de ar inadequada.
6. Evite lactose: Grande parte dos problemas digestivos estão associados a alguma alergia ou intolerância à lactose. Para comprovar, peça para seu médico indicar exames.
7. Fuja do gás Carbônico: O consumo de bebidas gaseificadas aumenta a quantidade de gases no estômago e parte deles pode passar para o intestino delgado, causando gases.
8. Consuma menos gordura: Diminua a quantidade de gordura na sua dieta. Em excesso, são mais difíceis de serem digeridas e podem causar azia e má digestão.
9. Calmaria intestinal: Um estudo realizado pela Universidade Federal de Sergipe (UFS), concluiu que o chá de hortelã diminui a contração de certos músculos intestinais, o que evitaria o acúmulo de gases. O óleo de hortelã-pimenta também produz o mesmo efeito.
10. Fibras, mas nem tanto: Frutas, legumes, verduras, arroz, massas e biscoitos integrais são opções saudáveis, mas para quem tem gases, é preciso hidratar-se. Caso contrário, as fibras desses alimentos se acumulam e não são digeridas pelo estômago.
11. Ervas do bem: Como o funcho e o sabugueiro, a erva-doce combate o intestino preso. Foi o que concluiu a pesquisa realizada pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Com um funcionamento normal, os gases não se acumulam.
12. Potássio na medida: Se presente na alimentação de forma equilibrada, esse nutriente, juntamente com o sódio, regula a entrada e saída de água das células: todos os sistemas passam a funcionar melhor.
13. Refeições secas: Beber enquanto se come não necessariamente aumenta os gases (exceção feita aos refrigerantes ou leite). Mas, com sua ajuda, come-se mais depressa e engole-se maior quantidade de ar. Além disso, os líquidos retardam o processo digestivo.
14. Cuidado com os vilões: Feijão, lentilha repolho e couve devem ser consumidos em menor quantidade por serem ricos em fibras e aminoácidos com grande poder de fermentação.
Blog de Deusa / Viva saúde
Muitas das dietas "do momento" são baseadas na ingestão de proteína. O método Dukan, a dieta Paleo e a do Dr. Atkins são alguns exemplos de planos alimentares seguidos por quem quer emagrecer rápido, já que, na ausência ou redução do consumo de carboidratos, o corpo passa a queimar a gordura como fonte de energia. Além da perda de peso, também atinge-se o objetivo do ganho de massa magra, pois a proteína é um macronutriente fundamental para a reconstrução dos tecidos e para suportar o crescimento muscular.
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Um dos problemas associados às dietas hiperproteicas, no entanto, é que elas reduzem o fornecimento de calorias, mas aumentam excessivamente a ingestão de proteínas, o que pode sobrecarregar o metabolismo e prejudicar o fígado e os rins. Surgiu então, por iniciativa de uma empresa espanhola especializada em tratamentos médicos para a perda de peso, o método Pronokal, que promete eliminar os quilinhos a mais às custas da gordura corporal e com segurança. "Na Dieta Proteinada, a ingestão de proteínas é ajustada aos requisitos ideais para manter um balanço proteico equilibrado (0,8-1,2 g/kg por dia), evitando a sobrecarga renal" explica a endocrinologista Luciana Spina, colaboradora científica da Pronokal no Brasil.
Conheça o método Pronokal: dieta da proteína para quem quer perder peso rápido (Foto: Reprodução / Getty Images)
O principal diferencial do método é que se trata de um programa personalizado sob acompanhamento médico, de forma que a manutenção dos resultados alcançados é considerada uma parte tão importante do processo quanto as etapas anteriores. Além da dieta em si, a pessoa conta com o apoio multidisciplinar de uma equipe composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física, passa por uma reeducação alimentar e continua sob supervisão até dois anos após o fim do tratamento. Entenda como funciona cada uma das três etapas do método Pronokal:
Etapa ativa
Na fase inicial, é introduzida a dieta proteinada com uma combinação de produtos proteicos de alto valor biológico, suplementação vitamínica e os alimentos permitidos - como carne, frango, peixes e ovos e saladas com poucos temperos. A duração vai depender de quantos quilos a pessoa precisa perder e elimina-se até 80% do sobrepeso. Isso acontece porque o corpo é induzido a um estado de cetose controlada, isto é, quando o organismo precisa recorrer às reservas de gordura (estímulo de lipólise) para obter energia no lugar dos carboidratos; gastando, portanto, a massa gorda e preservando a massa magra. "A perda de peso acontece, basicamente, porque o fígado converte gorduras em ácidos graxos que são usados pelo corpo para gerar energia e pela redução da quantidade de açúcares ingeridos, que pode aumentar a sensação de saciedade", define a médica nutróloga Ana Luisa Vilela.
De acordo com Luciana Spina, essa perda inicial de peso é uma das vantagens do método Pronokal. "Isso gera motivação e maior adesão ao tratamento, sem haver necessidade de remédio para controlar o apetite. Existe saciedade e bem-estar, o que facilita a manutenção do método a longo prazo, ideal para aqueles que precisam perder bastante peso", garante.
Reeducação alimentar
Na segunda etapa perde-se o peso objetivado restante (20%), ao mesmo tempo em que são incorporados, progressivamente, à dieta, todos os tipos de alimentos, inclusive carboidratos como torradas, cereais, frutas e gorduras como o azeite. Essa reeducação alimentar é o que vai ajudar na manutenção do peso a longo prazo. "A dieta cetogênica, dependendo das condições clínicas do paciente, pode ser realizada até o paciente atingir o peso ideal, mas não continuamente. Deve ser intercalada a cada três ou quatro meses, com períodos de reeducação alimentar", afirma a endocrinologista. Ela ressalta, no entanto, que dietas hipocalóricas como essa não são indicadas para crianças e adolescentes com menores de 16 anos, idosos, pessoas com transtornos alimentares graves e pacientes com doenças renais, hepáticas e cardiovasculares.
Conheça o método Pronokal: dieta da proteína para quem quer perder peso rápido (Foto: Reprodução / Getty Images)
Manutenção do peso
Na terceira e última fase, é realizado um acompanhamento periódico até após dois anos do fim do tratamento, focado no objetivo de que a pessoa mantenha o seu objetivo a longo prazo. "Há o suporte com orientações nutricionais, de coaching emocional, e de atividades físicas. Esse tratamento é indicado, inclusive, em casos de comorbidades, como hipertensão e colesterol alto, e quando o paciente não pode usar medicamentos”, explica a endocrinologista Isabela Bussade, responsável científica da PronoKal.
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Você é o que você come. E também o que você não come. Um estudo recente divulgado pela Universidade do Sul da Califórnia na publicação científica Cell Metabolism sugere que uma dieta periódica que simula o jejum pode ter benefícios a longo prazo para a saúde, como rejuvenescer o sistema imunológico, reduzir os riscos de desenvolver câncer e melhorar o desempenho cognitivo. Um dos objetivos por trás da Fasting Mimicking Diet (FMD) é diminuir a presença do hormônio IGF- 1, que promove o envelhecimento, através da restrição calórica intermitente.
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Isso não significa greve de fome! Como a própria pesquisa ressalta, a alternância entre ciclos de restrição alimentar e períodos de dieta normal é importante para induzir os já provados efeitos benéficos do jejum prolongado, mas minimizar o risco de adversidades e a pressão imposta pela interdição completa dos alimentos.
Estudo sugere que dieta periódica que simula jejum tem benefícios a longo prazo para a saúde (Foto: Reprodução / tookapic)
Na fase preliminar do estudo, os pesquisadores conduziram testes em ratos adultos ao longo de quatro dias seguidos duas vezes por mês. Além de viverem até sete meses mais do que aqueles animais que não foram submetidos à dieta, os ratos analisados apresentaram menor incidência de câncer, melhor performance em testes de memória e ficou provado que seus órgãos eram menores, o que pode significar menos inflamações. Quando aplicado em participantes humanos - 19 pessoas testaram a dieta e 19 fizeram parte do grupo controle -, o plano alimentar restritivo de cinco dias a cada mês durante três meses apresentou mudanças fisiológicas que poderiam contribuir para a redução de fatores de risco, como os níveis de glicose e insulina no sangue.
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E como a dieta funciona na prática? Durante 25 dias em um mês, a pessoa se alimenta como de costume e nos cinco restantes ela segue o plano com pouca ingestão de proteína, cujo consumo calórico diário pode chegar ao correspondente à metade do seu normal. No primeiro dia, por exemplo, o limite era de 1090 calorias e a composição da dieta correspondia a 10% de proteína, 56% de gordura e 34% de carboidratos. Já a partir do segundo dia, o consumo era reduzido para 725 calorias, sendo 9% de proteína, 44% de gordura e 47% de carboidratos. Durante os dias em que estavam submetidos ao plano da dieta, os participantes comiam sopa de vegetais, barrinhas de cereal, bebidas energéticas, salgadinhos pouco calóricos, chá de camomila e tomavam suplementos alimentares à base de vegetais.
As 19 pessoas submetidas à dieta FMD apresentaram mudanças fisiológicas que poderiam contribuir para a redução de fatores de risco (Foto: Reprodução / Getty Images)
Ainda que não seja uma dieta tão radical quanto outras formas de jejum prolongado, a FMD não deve ser seguida sem a orientação médica prévia. E se o objetivo for exclusivamente o emagrecimento, essa talvez não seja a opção mais indicada, pois, embora a perda de peso venha como consequência do tempo, o grande ganho está relacionado a aspectos menos aparentes do corpo e a dieta não deve ser seguida continuamente.
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Para algumas pessoas, sentir dor nas costas já se tornou parte da rotina. Para outras tantas, a perspectiva de senti-la com o avançar da idade é dada como certa. O fato é que o incômodo na lombar é um mal que atinge um percentual altíssimo da população, a ponto de mais de 80% vir a sofrer com ele em algum momento da vida. E justamente por ser tão comum, é que o seu diagnóstico acaba sendo banalizado e o que poderia indicar apenas um “mau jeito” evolui para o estágio de doença crônica, inflamatória e, potencialmente, incapacitante.
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"Um problema menor pode se transformar em uma questão grave e de difícil resolução. Muitos não ligam para isso e, frequentemente, a dor vai embora exatamente do mesmo modo que surgiu, sem nenhuma explicação. Seja qual for o problema, procure sempre seu médico e faça check-ups regularmente com o objetivo de detectar alterações precocemente e não deixá-las chegar ao ponto de virarem uma 'dor de cabeça'", alerta o clínico e cardiologista Abel Magalhães, do Vita Check-Up Center.
Dor nas costas insistente? Incômodo pode ser indício de doenças mais graves (Foto: Reprodução / Getty Images)
E quando eu devo começar a me preocupar com os sintomas? A lombalgia costumar dar os primeiros sinais a partir dos 25 anos e pode indicar desde simples contraturas, até casos mais graves, como tumores e traumas. "Devemos estar atentos a alguns sinais no nosso dia a dia para identificarmos o início de um processo inflamatório como dor nas costas ao acordar, ao escovar os dentes, quando estamos dirigindo, ao usar sapatos de salto alto", aponta o coordenador do Curso de Fisioterapia do IBMR, Wagner Faria. Hábitos como realizar exercícios com excesso de peso e posturas inadequadas, mais recentemente relacionadas ao uso dos celulares, contribuem para o agravamento desse quadro, que pode ser desencadeado nas estruturas da coluna, músculos, ligamentos, articulações ou em outros tecidos próximos, como nervos, vasos ou órgãos.
Salto alto, má alimentação e mais: 5 atitudes do dia a dia que provocam dor nas costas
"A reação inflamatória é uma resposta do organismo a uma 'agressão', que pode ser de origem mecânica ou de outra natureza. A resposta subsequente poder ser uma dor progressiva, de grau leve, seguindo até o grau moderado ou intenso', explica Wagner. Embora entorses, distensões, alterações na coluna - lordose, escoliose e cifose - e doenças reumáticas degenerativas, como a osteoartrose e a osteoartrite, estejam comumente associadas à dor nas costas, esta também pode ter origem em outros órgãos e irradiar para a região. Apendicite, cálculo renal, pedra na vesícula, infecções da bexiga, endometriose, câncer de ovário, cistos ovarianos, torção testicular e aneurisma na aorta são algumas das doenças cujos sintomas podem incluir a dor nas costas, segundo Celio Roberto Gonçalves, membro da Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR).
Dor nas costas insistente? Incômodo pode ser indício de doenças mais graves (Foto: Reprodução / Getty Images)
Outra causa importante e que pode ser diagnosticada na ida ao médico é a espondilite anquilosante, uma doença inflamatória crônica que afeta as articulações do esqueleto axial, principalmente, as da coluna, quadril, joelhos e ombros. Entre os sintomas mais comuns estão dores na lombar, no quadril e no calcanhar - que melhoram com a prática da atividade física e pioram com o repouso -, rigidez matinal da coluna e dificuldade para expandir o tórax ao respirar fundo, por exemplo. "Os sinais e sintomas da doença normalmente começam logo no início da fase adulta. Apesar de ainda não existir cura, com o tratamento adequado é possível diminuir a dor e minimizar os demais sinais da doença", afirma Celio.
É evidente que nem todo desconforto vai se traduzir, necessariamente, em uma emergência, mas é importante ficar atento às mensagens que o corpo transmite, afinal, prevenir é sempre melhor do que remediar. "A dor é sempre um sinal de alerta e necessita de diagnóstico preciso e tratamento correto em qualquer idade. É de extrema importância evitar sempre a automedicação com os relaxantes musculares e anti-inflamatórios, que pode mascarar e/ou protelar um tratamento correto", indica Wagner.
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Com tantas opções de óleos de cozinha no mercado e com as informações diversas sobre eles, a gente sempre fica na dúvida de qual usar e por que seria a melhor escolha.
Segundo a nutricionista Luciana Harfenist, para o bem da nossa saúde, o melhor óleo é sempre o que vem da fonte mais natural possível. "Azeite, milho, coco. Mas, como cada óleo tem uma composição e o nosso organismo necessita de todas as gorduras, o ideal é alternar o consumo deles", ensina a especialista.
Mas, dependendo do que você vá preparar na cozinha, é bom ter em mente como cada um desses óleos podem beneficiar o sabor do seu prato. "Sempre recomendo que o refogado seja feito com azeite e a fritura, quando for necessária, no óleo de canola por conta do seu ponto de fusão", sugere Alessandra Almeida, nutricionista funcional da Clinica Andrea Santa Rosa.
Abaixo, como cada um pode fazer o seu prato ficar mais saboroso e saudável:
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Proposto pela nutricionista Fernanda Ferraz, o programa alimentar tem como prioridade promover a nutrição com qualidade e calorias controladas. Confira dicas da profissional para seguir a dieta sem sentir fome:
1 - Coma devagar
Os sinais de saciedade são exercidos por substâncias químicas liberadas pelas células do trato digestivo que, como hormônios, são liberados na corrente sanguínea e alcançam os centros cerebrais que regulam fome e saciedade. Quando comemos muito rápido, simplesmente não damos tempo para que isso ocorra ou quando essas substâncias alcançam o cérebro, já estamos com o estômago muito cheio.
2 - Faça refeições em intervalos regulares
Ao pular uma das refeições, passamos mais de seis horas sem nos alimentar e isso, simplesmente, inviabiliza uma próxima refeição normal. O jejum prolongado faz com que todos os sinais de fome sejam acionados e não sejamos seletivos na escolha da próxima refeição. Além disso, ao comermos a cada três horas, conseguiremos ter saciedade mais precoce e reduzimos tranquilamente o volume das refeições diárias.
3 -Faça refeições balanceadas
Nada de abolir os carboidratos do jantar, nada de comer somente salada e grelhado no almoço, mas também nada de comer apenas carboidratos. A explicação é simples: a composição balanceada de uma dieta melhora o tempo de digestão e absorção dos alimentos, tornando mais prolongada a saciedade, uma vez que reduz a velocidade do esvaziamento gástrico.
4 -Consuma alimentos integrais e ricos em fibra
Vale a pena mudar para o pão e o arroz integral, comer saladas e frutas ricas em fibras, adicionar grão de bico ou feijão às saladas e utilizar cereais integrais em lanches. Os alimentos ricos em fibras reduzem o esvaziamento gástrico, aumentando assim o tempo de saciedade após a refeição.
5 - Evite ingerir refeições volumosas
Estas refeições condicionam nossa saciedade a uma ingestão sempre de grande volume de alimentos, fazendo com que só nos sintamos satisfeitos quando nosso estômago estiver muito cheio. Isso acaba por criar um hábito de comer muito e só sentir saciedade quando ultrapassamos os limites.
6 - Não esqueça da salada!
Geralmente, quando partimos diretamente para o prato principal, ingerimos um maior volume de alimentos. A saciedade depende também do volume do alimento. As saladas, além de ricas em fibras, aumentam o volume do bolo alimentar e reduzem parte da fome com a qual iniciamos o prato principal. Isso pode ser facilmente exemplificado com as massas. Quando ingerimos um belo prato de saladas, antes do espaguete no domingo, precisamos de muito menos massa para sentirmos satisfeitos.
7 - Saciedade é treino e equilíbrio
Isso é perceptível nos casos de ansiedade, quando passamos a ter maior necessidade de grandes volumes de alimento. A ansiedade não nos permite saborear o alimento, nem sentir saciedade.É preciso exercitar equilíbrio e calma para fazer nossas escolhas alimentares e para nos sentirmos saciados com elas.
8 - Não troque refeições por doces
Esse comportamento resulta em desnutrição por falta dos alimentos básicos e fome crônica, uma vez que os doces são rapidamente absorvidos e elevam a produção de insulina, hormônio que reduz o tempo de saciedade, resultando em sensação de fome precoce.
9 - Evite o comportamento 'beliscador'
Ingerir pequenas porções de alimentos, várias vezes ao dia, compromete a saciedade, já que quem tem esse comportamento nunca tem fome suficiente para comer uma refeição completa, mas também nunca está totalmente sem fome para recusar guloseimas. Esse modelo alimentar gera uma falta de saciedade crônica e a ingestão de grandes volumes de pequenas porções de alimentos, que, quando somadas resultam em muito mais calorias do que se ingere nas refeições convencionais.
10 - Alimente-se após praticar atividades físicas
É preciso comer carboidratos até 2 horas depois do exercício físico para que ocorra a reposição de glicogênio muscular. Neste momento dê preferência aos carboidratos integrais, pois liberam glicose de forma mais lenta, justamente o que o corpo precisa para a reposição do glicogênio; e proteína de origem animal.
Sugestões para o pós-treino:
Sanduíche de pão integral com queijo branco e peito de peru ou ainda arroz integral, carnes magras grelhadas, assadas ou cozidas, legumes, ou ainda, se estiver longe do horário de alguma refeição, coma 1 barra de cereais e 1 iogurte natural desnatado.
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Seja seu objetivo hipertrofia muscular ou perda de gordura, um dos fatores essenciais para obtenção de êxito em sua meta é a dieta. Todos sabemos disso. Porém, muitas pessoas alegam não conseguir seguir com disciplina um planejamento alimentar por N desculpas, das mais esfarrapadas às criativas. Aqui vão algumas dicas pra que você mantenha seu foco e direcionamento alimentar.
1-Não existe essa de só um pedacinho ou só um golinho – Não se engane com aquele pedaço de bolo, pizza ou outras porcarias. Refrigerantes, sucos industrializados ou bebidas alcoólicas. De pedacinho em pedacinho, de golinho em golinho, você constrói uma barrigona gorda e pançuda.
2-Coma menos e com mais frequência – Se você passar muito tempo em jejum, a fome só vai aumentar. A chance de você ter um ataque compulsivo é muito grande e se entregar às besteiras. Coma frequentemente, aquele velho papo de comer de 3 em 3 horas é eficiente pra você estar sempre abastecido dos nutrientes necessários e não passar fome.
3-Considere consultar um nutricionista – Primeiro, vou lhe perguntar: quanto você gasta por mês em baladas, bebidas e porcarias? Ok, será que não há condição de bancar uma consulta com um bom nutricionista? O preço médio de uma consulta com retorno é de R$ 150,00. Tem gente que gasta isso em uma noite e nem sente falta. Um nutricionista irá te ajudar a planejar sua dieta voltado totalmente aos seus objetivos. Distribuição correta de nutrientes, de calorias, suplementação necessária às suas necessidades individuais. Pense nisso!
4-Inclua proteína em todas suas refeições – A dica é válida tanto para quem está buscando hipertrofia quanto para quem busca definição muscular. Procure ingerir de 2 a 3 g de proteína por kg corporal / dia e dívida as quantidades ao longo de suas refeições.
5-Pare de ser fraco – Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer algo que nunca fez. Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz. O primeiro passo para realizar seu sonho é ACORDAR !!! Não desista na primeira recaída. Falhas são admitidas mas repetir as mesmas falhas é burrice. TRAIR A SI MESMO É A PIOR TRAIÇÃO.
Blog de Deusa / dicas de treino
As unhas de gel são feitas a partir de uma técnica que envolve a aplicação de um gel específico por cima da unha natural. Essa técnica promete resultar em unhas fortes e do tamanho desejado, maior duração do esmalte e brilho mesmo quando as unhas não estiverem esmaltadas. A técnica também garante aspecto natural.
Esse procedimento é indicado para qualquer pessoa que tenha as unhas fracas e quebradiças: “no geral, as unhas de gel são indicadas para pessoas que não conseguem ter as unhas naturais grandes e bonitas”, comenta Karina Nunes Evangelista, designer de unhas de gel da rede Unhas Fast.
Quem já possui unhas naturais fortes e grandes não tem necessidade de fazer o procedimento, mas existe a possibilidade de fazer o banho de gel: “é uma camada de gel em cima e do mesmo comprimento da própria unha, apenas para o esmalte ficar mais bonito e durar mais”, explica a designer de unhas.
Como fazer as unhas de gel
As unhas de gel podem ser uma ótima opção se o desejo for unhas fortes, bonitas, brilhosas e grandes. Confira abaixo quais são os produtos usados para o procedimento e como é feito:
Ingredientes
Desidratador;
Primer;
Máquina de luz UV;
Extensores de unhas (opcional);
Gel.
Modo de fazer
Aplica-se o desidratador, que serve para retirar a oleosidade da unha;
Em seguida aplica-se o primer, para evitar o levantamento da unha e possíveis fungos;
Aplica-se uma camada de gel base;
O gel é secado com a máquina de luz UV;
Por último, a unha é construída com uma camada mais grossa de gel.
O procedimento citado acima é o feito em salões de beleza especializados em unhas de gel. É possível também que o procedimento seja feito em casa, inclusive algumas marcas já oferecem kits para que as unhas de gel sejam feitas por você mesma. Confira abaixo vídeos tutoriais de como fazer as unhas de gel em casa:
Vantagens das unhas de gel
Aspecto natural;
Maior durabilidade do esmalte;
Aspecto bonito e brilhoso;
Não lascam;
São resistentes.
Desvantagens das unhas de gel
Se o gel for retirado de forma errada pode danificar as unhas naturais;
É um procedimento de valor alto;
Requer habilidades para serem feitas em casa;
Se o procedimento for feito errado pode causar a formação de fungos e bactérias.
7 dúvidas resolvidas sobre unhas de gel
Esse processo de alongamento de unhas é uma alternativa além das unhas postiças e unhas de porcelana. Geralmente, quem opta pelas unhas de gel leva em conta o seu aspecto natural, já que essa é uma das maiores vantagens dessa técnica. Se você deseja optar pelas unhas de gel e tem algumas dúvidas, confira abaixo perguntas frequentes sobre o tema respondidas pela designer de unhas Karina Nunes Evangelista:
1. Quanto tempo demora o procedimento?
Karina: Para aplicação do gel demora cerca de uma hora e meia a duas horas, para manutenção é em média uma hora.
2. Com que frequência deve ser realizado o retoque?
Karina: Depende, isso vai de pessoa para pessoa. Pessoas em que as unhas crescem mais rápido, a frequência de manutenção é maior. Cerca de 10 dias, no máximo 15 dias. Já quem possui unhas que não crescem tão rápido, 15 dias é o ideal, mas consegue ficar até 20 dias.
3. Quanto custa fazer e manter as unhas de gel?
Karina: Bom, aqui na Unhas Fast – unidade Goiânia – o procedimento custa 150 reais, a manutenção custa 100 reais. Digamos que é feito de 15 em 15 dias, no primeiro mês custaria 250 reais, e nos seguintes 200 reais.
4. Pode usar esmalte normalmente nas unhas?
Karina: Pode! Normalmente! Aliás, o esmalte fica ainda mais bonito nas unhas de gel e duram bem mais.
5. Elas podem ser lixadas normalmente?
Karina: Poder, pode. Mas essas lixas comuns não fazem nem cócegas no gel, pois elas são bem resistentes. Existe uma lixa própria para elas.
6. A unha de gel é resistente ou quebra com facilidade?
Karina: Elas são muito resistentes, mas isso não significa que não requer cuidado. A partir do momento em que alguém coloca unha de gel, é necessário ter cuidado na hora de pegar alguma coisa, pois elas podem quebrar e acabar machucando a unha verdadeira.
7. O procedimento ajuda quem tem problema de roer unha?
Karina: Ajuda bastante, pois é como se existisse uma camada protegendo a unha verdadeira. Então quando a pessoa colocar a unha na boca, os dentes terão contato com o gel e não de fato com a unha.
As unhas de gel são uma ótima possibilidade para alongar as unhas e manter o aspecto natural. Com os devidos cuidados e retoques, as unhas de gel ficarão sempre lindas, complementando seu visual.
Blog de Deusa / dicas de Mulher
A maioria das pessoas tem em casa ao menos uma caixinha de leite. A bebida é utilizada em receitas, consumida pura ou misturada, por exemplo, com um achocolatado em pó. Mas o que pouca gente sabe é que o leite também pode ser utilizado como um excelente produto de beleza caseiro!
Reza a lenda que Cleópatra – um dos maiores ícones de beleza – era adepta de um bom banho de leite, que renovava a sua pele, realçando seu poder de sedução.
A explicação para o leite ser bastante utilizado em produtos de beleza é que ele é rico em vitaminas e em aminoácidos, nutriente necessário para a manutenção da queratina no cabelo e do colágeno na pele. Contém ainda ácido láctico, que é considerado um esfoliante natural.
Pensando nisso, muitas pessoas fazem suas próprias receitas caseiras a fim de usufruir dos benefícios que o leite oferece, seja para a pele, seja para os cabelos.
Mas, vale destacar que, apesar dos benefícios, as pessoas com pele e cabelos oleosos devem usar com moderação estes produtos caseiros à base de leite. Por ser rico em gordura, o alimento pode gerar resultados indesejados. Em casos de dúvida, é fundamental conversar com um dermatologista antes de aderir a qualquer receita caseira.
Abaixo você confere algumas receitas caseiras à base de leite e conhece quais são os benefícios elas podem oferecer:
1. Banho romântico com leite e chocolate
Nada mais romântico do que o aroma de chocolate, não é mesmo? Melhor ainda se ele estiver associado às propriedades hidratantes do leite. Por isso, esse banho vai deixar sua pele macia e com um cheiro super agradável para um encontro especial!
3 xícaras de leite integral
5 colheres de sopa de folhas de hortelã picadas
3 colheres de sopa de cacau em pó
½ xícara de sais de banho
1 xícara de amido de milho
Para preparar o banho, encha a banheira com água quente (ou morna, de acordo com a sua preferência). Em uma tigela, misture todos os ingredientes juntos. Em seguida, despeje a mistura líquida na banheira e desfrute do seu banho por pelo menos 20 minutos.
2. Esfoliante facial com leite e mel
Ótima dica para deixar sua pele mais limpa e bonita! Porém, se você tem a pele muito seca ou muito oleosa, lembre-se de consultar um dermatologista antes de aplicar esta receita caseira no rosto.
Utilize:
3 colheres de sopa de leite
3 colheres de sopa de mel
1 colher (chá) de farinha de aveia crua
Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma pasta grossa. Aplique a mistura sobre a pele limpa e massageie por alguns minutos com os dedos. Enxágue o esfoliante com água morna e use uma toalha para secar depois.
3. Máscara facial com leite e aloe vera
Se o seu objetivo é esfoliar a pele e, ao mesmo tempo, nutri-la , uma boa alternativa é apostar na máscara de leite, aloe vera, pepino e mel.
Utilize:
1 folha de aloe vera
½ pepino
2 colheres de sopa de mel
½ xícara de leite
Para preparar a máscara caseira, retire a polpa de uma folha de aloe vera. Acrescente meio pepino (passado previamente pelo liquidificador), duas colheres de mel e um pouco de leite para dar uma consistência mais líquida. Aplique no seu rosto por meia hora. Enxague com água.
4. Alisamento com leite em pó e mel
Existem ainda receitas caseiras com leite para cuidar dos cabelos. Uma dica é o “alisamento progressivo” feito com leite em pó e mel. Vale destacar, porém, que ele não deve ser feito em fios que estão muito quebradiços e/ou danificados. Em caso de dúvidas, converse sempre com seu cabeleireiro!
O alisamento caseiro pode ser feito uma vez por semana e proporciona resultados progressivos: ou seja, não vai alisar os cabelos de uma hora para outra; os resultados aparecerão se o tratamento for contínuo. Mas, de toda forma, vai deixar os fios mais brilhantes e macios.
Utilize:
4 colheres de sopa de leite em pó
2 colheres de sopa de água
1 colher de sopa de mel
Na hora de utilizar a mistura, divida os cabelos no meio e aplique-a mecha por mecha, massageando com as mãos. Deixe o alisante agir nos cabelos soltos por cerca de uma hora (não penteie os fios nesse período). Depois, retire a mistura com água e aplique um pouco de condicionador de sua preferência, lavando, em seguida, os fios com água novamente.
5. Alisamento com leite e maisena
Esse tratamento caseiro com leite e maisena é indicado para pessoas que tenham os cabelos ondulados ou levemente cacheados e que queiram deixá-los mais lisos.
Utilize:
1 copo de leite integral
1 colher de sopa de maisena
Misture os ingredientes em uma vasilha de plástico e mexa bem ate dissolvê-los sem levar ao fogo. Com os cabelos secos e limpos, aplique a mistura e utilize um pente para passá-la em todo o comprimento. Deixe o produto agir por cerca de 50 minutos (mantenha sempre os cabelos soltos). Depois, enxague.
6.''Tonalizant'' para os cabelos loiro
Para as mulheres que possuem os cabelos tingidos de loiro, com luzes ou reflexos, o leite torna-se um produto de beleza essencial!
Quando reparar que os fios estão um pouco mais amarelados, passe leite em todo o comprimento para conquistar um tom de loiro muito mais bonito. Você pode colocá-lo diretamente nos fios, esperar por alguns minutos e, depois, lavá-los com xampu e condicionador, normalmente.
Mas, se quiser uma mistura mais consistente (mais fácil de aplicar nos cabelos), utilize:
150 ml de leite
2 colheres de sopa de leite em pó (ou um pouco mais, para dar consistência)
1 colher de sopa de um creme capilar de sua preferência
Aplique a mistura em todo o comprimento e deixe agir por cerca de uma hora. Depois enxague e lave os cabelos normalmente.
7. Receita caseira para tirar o verde dos cabelos
No verão é muito comum que as mulheres passem horas na piscina, o que pode deixar os cabelos loiros (tingidos, com luzes ou reflexos) esverdeados. Caso isso aconteça, uma dica preciosa é utilizar leite para lavar os fios.
Basta aplicar uma quantidade significativa de leite em todo o cabelo e deixar o produto agir por cerca de uma hora. Depois, lavar os fios normalmente. Provavelmente o verde dos cabelos não saia na primeira aplicação, por isso, a receita caseira deve ser utilizada mais de uma vez.
Opinião de quem já usou leite como produto de beleza
Letícia Fernandes, 30 anos, comerciante, conta que tem luzes nos cabelos e, por isso, sempre que entra na piscina fica com os fios verdes. “No começo ficava desesperada cada vez que isso acontecia, mas agora já aprendi que basta aplicar leite para os cabelos voltarem à cor original”, diz.
Letícia destaca, porém, que nunca utilizou receitas caseiras com leite para aplicar na pele. “Como tenho a pele meio oleosa, não me sinto segura em aplicar essas misturas caseiras no meu rosto”, diz.
Já Bruna de Oliveira, 27 anos, bancária, conta que já utilizou uma receita de leite com mel para passar no rosto. “Acho que deu um resultado legal, minha pele ficou com uma aparência mais limpa, hidratada. Mas, no geral, prefiro comprar produtos específicos para cuidar da beleza da minha pele, pois são bem mais práticos e não fazem sujeira em casa”, diz.
E você, já utilizou alguma receita caseira com leite para cuidar da sua beleza? Relate também a sua experiência!
Blog de Deusa / dicas de Mulher
Pesquisa Deusa Martins
O câncer de pênis --assim como de colorretal e próstata-- conta com o tabu da masculinidade para se desenvolver. Os homens levam mais tempo que as mulheres procurar tratamento e as campanhas sobre o assunto ainda são tímidas. Pela demora em buscar ajuda e pela automedicação, as amputações atingem 80% dos casos.
Câncer de pênis é um tumor maligno pouco frequente que se desenvolve, em geral, a partir dos 40, 50 anos.
Fatores de risco
São fatores de risco:
1) fimose que impede a exposição da glande (cabeça do pênis) por causa do estreitamento do prepúcio (a pele que reveste a glande);
2) acúmulo de esmegma (secreção branca resultante da descamação celular);
3) higiene local precária;
4) falta de informação;
5) má situação socioeconômica e educacional das pessoas, em geral moradoras das regiões mais carentes.
Dados epidemiológicos revelam que a infecção pelo HPV (papilomavírus humano, principalmente pelos tipos 16 e 18), pode estar entre as causas do câncer de pênis.
Segundo pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Urologia, embora grande número de casos tratados de câncer de pênis esteja concentrado em São Paulo, a maioria dos pacientes veio dos estados do Norte e Nordeste.
Sintomas
O sintoma mais comum é o aparecimento de uma ferida avermelhada, que não cicatriza, ou de um pequeno nódulo, na glande, no prepúcio ou no corpo do pênis. Inicialmente, essas lesões podem não doer, o que retarda o diagnóstico.
Outros sintomas são manchas esbranquiçadas ou perda de pigmentação na glande, presença de esmegma com cheiro forte e de gânglios inguinais inchados na virilha.
Placas vermelho-vivo, bem delimitadas são típicas da eritroplasia de Queyrat e podem ser consideradas lesões pré-malignas que evoluirão para câncer de pênis, se não forem devidamente diagnosticadas e tratadas.
Diagnóstico
O exame clínico e o resultado da biópsia são elementos fundamentais para o diagnóstico de um tumor maligno no pênis. Quanto mais precocemente ele for feito, melhor será a resposta ao tratamento. O problema é que, por falta de informação ou constrangimento, muitos homens demoram para procurar atendimento médico, quando notam alguma alteração no pênis e deixam de tratar uma doença que pode ter cura.
Prevenção
A prevenção do câncer de pênis está diretamente associada a três princípios básicos:
1) higiene diária com água e sabão, especialmente na hora do banho e depois das relações sexuais;
2) cirurgia de fimose, quando a pele do prepúcio inviabiliza a exposição da glande e a higiene adequada da região;
3) uso de preservativos nas relações sexuais.
Tratamento
O esquema de tratamento do câncer de pênis é diretamente determinado pela gravidade e extensão da doença. Nas lesões iniciais, o tumor e uma pequena parte dos tecidos ao redor podem ser removidos cirurgicamente ou por resseção a laser. A preocupação é sempre preservar a maior quantidade possível do tecido peniano, de forma a comabater as funções sexuais e urinárias.
A remoção completa do pênis e dos gânglios inguinais só é indicada nas fases mais avançadas da doença.
Recomendações
* Ensine as crianças, desde pequenas, a maneira adequada de fazer a higiene intima todos os dias;
* Saiba que a cirurgia de fimose, ou circuncisão, para remover a pele do prepúcio que impede a exposição da glande e dificulta a higiene do local é simples e não requer internação hospitalar. Homens circuncidados estão mais protegidos contra o câncer de pênis;
* Não se descuide. O autoexame do pênis e das áreas ao redor é um passo importante para localizar lesões iniciais, fazer os diagnóstico e introduzir o tratamento;
* Use camisinha nas relações sexuais;
* Não adie a visita ao médico se notar qualquer alteração no pênis.
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Dra. Sheila Sedicias (Ginecologista)
É um tipo raro de câncer do sistema reprodutor feminino que, segundo dados estatísticos, afeta geralmente mulheres entre os 45 e 64 anos de idade.
Sintomas
Os sintomas deste tipo de câncer geralmente incluem:
Corrimento com mau cheiro;
Dor durante o contato íntimo;
Dor/ardor ao urinar.
Estes sintomas podem ser confundidos com várias outras doenças e, por isso, deve-se realizar exames para confirmar o diagnóstico.
O diagnóstico pode ser feito através das visitas regulares ao ginecologista e, assim, qualquer alteração tecidual pode ser vista logo no início do quadro. Os exames mais comuns são papanicolau, biópsia e colposcopia.
Causas
As causas, geralmente, estão relacionadas à infecção pelo vírus HPV. Este tipo de câncer lesa o revestimento vaginal, levando à formação de úlceras que podem sangrar e tornar-se infectadas. A evolução deste tipo de câncer compromete a função da bexiga e da última porção do intestino.
Tratamento
O tratamento pode ser feito através da radioterapia ou cirurgia para retirada dos tecidos comprometidos pela doença.
Sintomas de câncer na vagina
Os sintomas de câncer na vagina podem incluir:
Corrimento com mau cheiro;
Sangramento fora do período menstrual;
Dor durante o contato íntimo;
Sangramento após o contato íntimo;
Urgência para urinar;
Dor ou ardência ao urinar.
Para se fazer o diagnóstico da doença, o ginecologista raspa o tecido da superfície no interior da vagina para biópsia. No entanto, é possível observar a olho nu alguma ferida ou área suspeita durante uma consulta ginecológica de rotina.
Os sintomas de câncer na vagina também estão presentes em inúmeras outras doenças que afetam a região e, por isso, é importante ir às consultas ginecológicas de rotina e fazer periodicamente o exame preventivo chamado papanicolau.
Tratamento
O tratamento vai variar conforme o tipo de câncer que a mulher possui e o seu estadiamento, mas pode ser feito através da radioterapia ou da retirada dos tecidos afetados pela doença, através de uma cirurgia.
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