Sabe aquele corpo super definido, com músculos grudadinhos na pele? A dieta da proteína te ajuda a conquistar esse corpo! E aquela perda de peso expressiva para quem está muito acima do peso, será que essa dieta funciona? Funciona, e muito!
O resultado é certo, mas não é tão fácil assim. “Essa linha de alimentação não é nada prática, os alimentos não são portáteis, rápidos de preparar ou convenientes como as frutas, torradas, biscoitos, pães, não são do tipo “peguei e fui”, requer cuidado no preparo. As melhores proteínas, as chamadas proteínas de alto valor biológico, possuem essas características e são as carnes, peixes, aves e ovos, mas também, é possível a utilização da proteína de origem vegetal como feijões, soja, castanhas, e outros”, afirma a nutricionista Damylle Bueno.
Mesmo assim resolveu fazer? Então saiba que a dieta da proteína oferece muitos benefícios estéticos. Mas para seguir essa dieta é muito importante ter acompanhamento de um profissional.
“Existem exames que são solicitados para a verificação principalmente das funções renais e do fígado, além de uma anamnese para saber se existe a possibilidade da realização dessa dieta, ela exige muito do organismo” destaca a nutricionista.
Uma grande vantagem da dieta é que as proteínas dão sensação de saciedade, não sentem fome. “Maas a pessoa tem saber distinguir fome da vontade de comer, afinal de contas o desejo por alimentos do grupo dos carboidratos vai surgir”, conta a Damylle. Ela ainda acrescenta que existem alguns momentos de alívio, pois não existe a exclusão total das verduras, algumas saladas selecionadas, oleaginosas, alguns farelos como a aveia que compõe o cardápio dessa linha de alimentação mesmo não sendo proteínas.
Quanto à escolha das proteínas a nutricionista é enfática. “A escolha das proteínas deve ser feita com sabedoria, proteínas tendem a vir acompanhadas de gorduras, não queremos pessoas doentes, mas sim saudáveis, logo não utilize essa de alimentação para excessos, e consuma bastante água, com o aumento do consumo proteínas o de água também deve ser aumentado”.
CARDÁPIO:
Café da manhã
Omelete de queijo minas
1 copo de leite ou leite de soja
Lanche da manhã
3 fatias de Peito de peru
1 pote de iogurte
3 colheres de castanha do pará
Almoço
1 bife de boi grelhado
1 prato de feijão
1 pires de carne de soja
Lanche da tarde
1 omelete de claras de ovos recheada com creme de ricota
Lanche da tarde 2
1 pote de iogurte natural
1 colher de aveia
Jantar
1 bife de frango grelhado
1 pires de salada verde crua
Ceia
1 pote pequeno de leite fermentado
Blog de Deusa / saúde em dia
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