Dieta anticelulite – alimentos que combatem a celulite

Olá pessoal, hoje vou falar um pouco do grande fantasma que assombra as mulheres, a famosa celulite. Com a chegada do verão cada vez mais ficamos preocupados com aqueles furinhos na pele e quem não pode investir em tratamentos caros a dica de hoje é sobre como combater este mal mudando apenas hábitos alimentares.

Já foi comprovado que muitas vezes uma boa alimentação é mais eficaz contra a celulite do que horas de exercícios. Os grupos alimentares mais comuns para a redução de celulite são: Glicosamina, Aminoácidos, Ácidos graxos, Leticina, Antiinflamatórios, Antioxidante, Vitaminas B e Minerais.


Agora para você não ficar perdida em tantos grupos alimentares montei uma dieta especial para todos que desejam controlar os furinhos na pele.

Cardápio da dieta anticelulite
Café da manhã

1 copo de suco de maçã batido ou suco de lima-da-pérsia
1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de mel

Lanche

1 pêra média
1 banana média

Almoço

Salada de rúcula, agrião, alface, tomate e cenoura ralada (tempero azeite extra-virgem)
3 colheres de arroz integral
1 concha média de feijão ou 1 concha média de lentilha
1 filé de peixe grelhado

Lanche

1 Copo de suco de manga (opções: laranja, maça, melancia ou uva)
1 porção média de castanha do Pará, nozes e amêndoas

Jantar

1 prato de sopa de aveia ou creme de legumes
2 torradas integrais
Salada de legumes ou folhas com 1 colher de azeite
1 filé de frango grelhado com agrião e salsa

Lanche

1 barra de cereal
1 xícara de Chá verde
3 biscoitos integrais (preferência salgados)

Ceia:

1 kiwi (opções: pêssego, banana ou maça)
Ou
Vitamina de banana e maça com aveia (1 copo de 300 ml)

Este cardápio eu tentei montar com alimentos simples de serem encontrados e que costumamos ter em casa, abaixo segue a lista de outros alimentos que poderão ser adicionados a dieta anticelulite.

Alimentos que combatem a celulite:

Clorofila, algas marinhas, frutas vermelhas, vinho tinto, casca de camarão, suplementos a base de Glicosamina, brócolis, espinafre, abacate, amendoim batata, couve-flor, queijo, trigo integral, leite, soja, girassol, acerola e açaí.

O cardápio acima está equilibrado para combater as celulites e de quebra perder alguns quilinhos com saúde, mas é sempre válido lembrar que a prática de exercícios físicos e o uso de cremes de qualidade vão ajudar no combate aos furinhos.

Espero que todos tenham gostado da dica de hoje e até a próxima matéria.






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