1 - Abacate
Rica em ferro, magnésio e vitamina C, muitas pessoas acabam evitando essa fruta por causa do alto teor de gordura. Porém, o abacate é rico em gorduras boas, que aumentam o colesterol bom e diminuem o ruim. Além disso, ele ajuda a dar mais brilho e elasticidade à pele e aos cabelos. O abacate é um ótimo alimento, mas deve ser consumido com moderação e em pequenas quantidades, por ser muito calórico. “É também benéfico para a saúde do seu intestino, uma vez que é rico em fibras, o que melhora não só a saciedade, como também o fluxo intestinal”, explica Pansera.
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2 - Banana
Rica em potássio e magnésio, a banana é excelente para os músculos e o coração. A fruta também possui um alto valor calórico, que funciona como fonte saudável de energia. Porém, deve ser consumida com moderação. A banana também possui vitaminas C e B6, que são antioxidantes. “A banana acaba tendo um efeito antidepressivo e calmante. Para tirar vontade de comer doce, coma uma banana com canela”, explica Giulianna.
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3 - Caqui
Rica em ferro, cálcio, vitaminas A, B e C, essa fruta é ótima pra a saúde da pele e dos olhos. Uma das preferidas da estação, o caqui é uma ótima opção de sobremesa saudável. É uma fruta antioxidante.
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Com a chegada do frio, muitas pessoas acabam descuidando da alimentação e até ganhando alguns quilinhos a mais. Nessa época é normal que a fome – e a vontade por comidas calóricas – aumente. Mas isso não é desculpa para jogar fora sua saúde e sua dieta.
4 - Carambola
Além de refrescante, a carambola possui propriedades diuréticas. Deve ser evitada por pessoas que possuam problemas renais. A fruta também é rica em vitaminas A, B e C.
Foto: Marcelo Resende
5 - Figo
Fonte de zinco e fibras, a fruta é um poderoso antioxidante. Porém, o figo deve ser consumido com moderação devido ao alto índice glicêmico. Fique atenta para escolher as frutas orgânicas, pois as produzidas em larga escala possuem concentração de agrotóxicos na casca.
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6 - Goiaba
“Seja na variedade vermelha ou branca, a goiaba possui alta concentração de cálcio, fósforo e ferro, além de muita fibra”, explica Myrna. A fruta possui pouco açúcar e gordura, ajuda a cuidar da saúde dos dentes e dos ossos e é benéfica para o coração.
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7 - Maça
Rica em vitamina B e C, é uma fruta excelente para a saúde. A casca possui uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino. A fruta também possui substancias que ajudam a diminuir as chances de formação de coágulos sanguíneos. “O chá da casca da maça também tem um bom efeito diurético. Além disso. é uma fruta pouco calórica e ótima opção para quem está de dieta”, finaliza Giulianna.
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8 - Maracujá
O maracujá possui fama de ser uma fruta calmante, por conter flavonóides e alcalóides, que agem sobre o sistema nervoso central. Sendo assim, ele merece a fama que tem, pois ajuda a relaxar. Uma ao opção para acalmar os nervos é consumir a fruta em forma de chá ou suco. Com poucas calorias, a fruta pode ser 100% aproveitada em receitas. Também é rica em cálcio, fósforo, ferro e vitamina C.
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9 - Mexerica/Tangerina
Frutas ficas em vitaminas C e A, ajudam a prevenir e combater gripes e resfriados, típicos dessa época do ano. Porém, é preciso consumir em moderação, devido ao alto teor de açúcar presente nessas frutas. A vitamina C também é importante para melhorar os ossos, dentes e pele.
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As frutas não são a cara apenas do verão. As frutas típicas do outono e inverno te ajudam a manter a saúde e o corpo nesses meses mais frios. “É possível, sim, aproveitar as temperaturas mais amenas para cuidar bem da saúde e se alimentar bem. Engana-se quem pensa que o outono não oferece boas opções para uma alimentação saudável, pois há muitas frutas próprias da época que podem ser consumidas sem medo”, afirma Myrna Campagnoli, endocrinologista do Delboni Medicina Diagnóstica.
A atemoia, por exemplo, fruta híbrida que apresenta grandes quantidades de carboidratos e fibras, é rica em vitaminas B e C, ferro, potássio e flavonóides. Porém, deve ser consumida com moderação, por ser bem calórica. Essa fruta tambémé indicada para quem procura um alimento para ser fonte rápida de energia.
Blog de Deusa / corpo a corpo
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