Tenho desgaste no joelho. Posso fazer agachamento?
Foto: Fabio Mangabeira
O agachamento é ótimo para deixar bumbum e pernas torneados, contudo, quem sofre de complicações nas articulações inferiores, como no joelho, deve evitá-lo ao máximo.
Ao iniciar uma prática física, não apenas disfunções articulares devem ser observadas, mas também todo e qualquer tipo de problema de saúde. Isso porque, além de piorar o quadro, abusar dos exercícios proibidos pode levar a novas lesões. Por isso, nada de mentir sobre sua saúde.
“O feedback é de extrema importância para uma escolha adequada dos exercícios. Só assim será possível conseguir os benefícios da atividade e minimizar os riscos”, justifica Marcus Mattos, professor de educação física do Espaço Stella Torreão (RJ). Tendo em mente suas restrições, ele poderá indicar um exercício que traga os mesmos benefícios, mas que não cause complicações. Saúde em primeiro lugar!
Com apenas 2 halteres você pode praticar um exercício de agachamento sti ff em casa. Confira como fazer
Texto: Patrícia Affonso | Adaptação: Nathália Henrique | Fotos: Fábio Mangabeira
Aprenda a fazer mais um exercício para turbinar suas pernas. O agachamento sti ff é super fácil de fazer e só é preciso de 2 halteres de 1 kg a 3 kg cada. Confira como praticar e faça em casa! Efetue 3 séries de 10 repetições.
De pé, pernas seme stendidas e afastadas na linha do quadril e braços estendidos na frente do corpo, segurando um halter em cada mão.
Blog de Deusa / Revista corpo a corpo
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