Emagrecer é muito fácil quando está só na teoria. Aqui mesmo, no blog, você encontra milhares de dicas e formas de perder peso que parecem ser super tranquilas para seguir. O problema é quando tentamos passar tudo o que aprendemos para a prática – fazemos de tudo e os resultados nunca aparecem.
Saiba mais informações: 10 armadilhas de uma dieta
10 armadilhas de uma dieta
O motivo, talvez, seja o fato de você estar caindo em algumas das armadilhas da dieta – que são muitas! Confira, abaixo, algumas delas.
1. Beliscar entre as refeições
Você se alimenta com opções saudáveis e equilibradas nas refeições principais, mas, durante o dia, vive beliscando uma coisinha aqui e outra ali. Nunca consideramos essas calorias como relevantes, mas elas fazem bastante diferença no final do dia.
2. Pular refeições
Emagrecer não é consequência de comer pouco e você já deveria saber disso. Pular refeições deixa o seu metabolismo mais lento e faz o seu corpo estocar mais gordura para um futuro gasto energético.
3. Dia do lixo
Comer bem durante toda a semana e se afogar em besteiras no sábado e domingo jogam grande parte do seu esforço anterior no lixo. Se você não consegue ficar muito tempo sem chocolate, é melhor comer um pedacinho todos os dias do que comer uma barra inteira no final de semana.
4. Não equilibrar os nutrientes
Você não precisa (e nem deve!) cortar carboidratos e gorduras da sua dieta. O importante no processo de emagrecimento é que você equilibre os nutrientes: dê preferência às fibras e proteínas, mas não deixe nenhum outro de lado.
5. Comer em recipientes grandes
Pode parecer besteira, mas comer em recipientes grandes faz com que você coma mais sem nem perceber.
6. Privar-se de alguns alimentos
Uma dieta super restrita pode até te fazer emagrecer, mas não funciona por muito tempo. Você não precisa parar de comer os seus alimentos preferidos, é só diminuir as porções.
7. Abusar de comidas light
Alimento light não é sinônimo de alimento livre de gorduras e carboidratos. Eles são apenas uma versão menos calórica e que não devem ser comidos em excesso.
8. Comer muitas frutas
Sim, as frutas são alimentos ricos em vitaminas e fazem super bem à saúde. Mas elas contêm muita frutose que, no sangue, acaba virando açúcar.
9. Copiar a dieta dos outros
A dieta que o seu amigo fez e funcionou para ele pode não ser tão boa assim para você. Os motivos? Vários: o seu organismo é diferente, o seu corpo é diferente, o seu metabolismo é diferente.
10. Não fazer exercícios
Por fim, uma das maiores armadilhas de qualquer dieta: não ser associada com uma rotina de exercícios físicos.
Perder peso, apesar de não ser um processo muito complicado, exige muito esforço e muita força de vontade. São detalhes pequenos (como os listados acima) que podem colocar tudo a perder, então vale ficar atento.
Blog de Deusa / Tríade emagrecimento
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