.: 10 dicas de adaptação da dieta

terça-feira, 8 de dezembro de 2015

10 dicas de adaptação da dieta

Todo mundo sabe que emagrecer não é uma das coisas mais fáceis que existem – embora não seja tão difícil assim. O processo é complicado e exige esforços: tem que mudar o seu cardápio, tem que se alimentar sempre, tem que ser fiel com horários, tem que se exercitar. No fim, o primordial é ter muita força de vontade e muita, muita paciência.

10 dicas de adaptação da dieta

Uma das partes mais complicadas, devo admitir, é a mudança do cardápio. Alimentação é questão de hábito e, como o próprio nome já deixa implícito, hábito não é uma das coisas mais fáceis de mudar. Ter que cortar alguns alimentos do cardápio, então, pode ser trabalho de outro mundo para algumas pessoas. O esforço para deixar de comer aquela sobremesa calórica depois do almoço precisa, de fato, ser bem grande.

Por isso, listei abaixo algumas adaptações e algumas substituições que você pode fazer para deixar a sua dieta mais agradável de ser seguida. Confira!

Suco verde

1. Se você gosta de tomar vitaminas de frutas no café da manhã, tente trocá-las por sucos verdes. São igualmente saborosos e menos calóricos.

Chá verde

2. O chá verde tem cafeína, acelera o metabolismo, ajuda a emagrecer e é uma boa opção para substituir o café.

Coma alimentos que te ajudam a ter menos fome (Foto: Divulgação)

Gelatina light

3. Para as sobremesas, prefira uma taça de gelatina light ou uma fruta da sua preferência.

Chocolate amargo

4. Se a vontade de comer chocolate estiver muito grande, prefira as versões amargas.

Iogurte natural

5. Iogurtes com sabor são mesmo muito saborosos, mas a versão natural é muito menos calórica.

Frutas vermelhas

6. No lugar das bananas ou do abacate, dê preferência às frutas vermelhas – elas são ricas em vitaminas, antioxidantes e têm um valor energético menor.